Tā kā cilvēki kļūst arvien apzinīgāki par savu veselību, arvien vairāk cilvēku pievērš uzmanību novecošanās novēršanai un smadzeņu veselībai. Novecošanās novēršana un smadzeņu veselība ir divi ļoti svarīgi veselības jautājumi, jo ķermeņa novecošanās un smadzeņu deģenerācija ir daudzu veselības problēmu cēlonis. Lai novērstu šīs problēmas, mums jāmeklē vielas, kurām piemīt novecošanās novēršanas un smadzeņu veselību uzlabojošas īpašības.
Šīs sastāvdaļas var iegūt no pārtikas vai zālēm, vai arī iegūt no dabīgiem augiem. Turklāt pretnovecošanās dabisko vielu eksogēna papildināšana ir arī vienkārša un ērta pretnovecošanās metode. Šajā rakstā mēs apskatīsim dažas izplatītas sastāvdaļas.
(1). Progesterons
Progesterons ir augu savienojums, kas var palīdzēt novērst asinsvadu sacietēšanu un uzlabot cilvēka imunitāti. Smadzeņu veselībai progesterons var palīdzēt uzlabot atmiņu un koncentrēšanās spējas, kā arī samazināt smadzeņu deģenerācijas risku. Progesteronu var atrast tādos pārtikas produktos kā pupiņas, augļi un dārzeņi.
(2). Spināti
Spināti ir dārzenis, kas bagāts ar pretnovecošanās un smadzeņu veselībai labvēlīgām sastāvdaļām. Spināti ir bagāti ar hlorofilu, kas ir spēcīgs antioksidants. Turklāt spināti satur arī A vitamīnu, C vitamīnu un K vitamīnu. Šie vitamīni ir ļoti svarīgi ķermeņa veselībai, īpaši smadzeņu veselībai.
(3). Urolitīns A
Urolitīns A ir atrodams dažādos cilvēka ķermeņa audos. Taču urolitīns A nav dabiska molekula pārtikā, un to ražo dažas zarnu baktērijas, kas metabolizē elagīnskābi un ellagitanīnus. Urolitīna A prekursori – elagīnskābe un ellagitanīni – ir plaši atrodami dažādos pārtikas produktos, piemēram, granātābolos, zemenēs, avenēs un valriekstos. To, vai cilvēki var saražot pietiekami daudz litīna A urīnā, ierobežo arī zarnu mikrobu daudzveidība. Novecošana noved pie autofāgijas samazināšanās, kas savukārt noved pie bojātu mitohondriju uzkrāšanās, rada oksidatīvo stresu un veicina iekaisumu. Urolitīns A uzlabo mitohondriju veselību, palielinot autofāgiju.
(4). Spermidīns
Spermidīns ir dabisks poliamīns, kura intracelulārā koncentrācija samazinās cilvēka novecošanās laikā, un varētu pastāvēt saikne starp samazinātu spermidīna koncentrāciju un ar vecumu saistītu deģenerāciju. Galvenie spermidīna avoti pārtikā ir veseli graudi, āboli, bumbieri, dārzeņu asni, kartupeļi un citi. Spermidīna iespējamā ietekme ir: asinsspiediena pazemināšanās, antioksidantu aizsardzības uzlabošana, arginīna biopieejamības palielināšana, iekaisuma mazināšana, asinsvadu stīvuma mazināšana un šūnu augšanas modulēšana.
Papildus iepriekšminētajām sastāvdaļām ir pieejamas daudzas citas pretnovecošanās un smadzeņu veselību veicinošas sastāvdaļas. Piemēram, spermidīna trihidrohlorīds var palīdzēt uzlabot smadzeņu kognitīvo darbību un novērst smadzeņu deģenerāciju. Ja vēlaties saglabāt veselību, ir svarīgi pievērst uzmanību savam uzturam un dzīvesveidam, kā arī izvēlēties pārtikas produktus un zāles, kas bagātas ar pretnovecošanās un smadzeņu veselību veicinošām sastāvdaļām.
Publicēšanas laiks: 2023. gada 21. aprīlis
