Kas ir beta-hidroksibutirāts (BHB) un kas jums jāzina?

Beta-hidroksibutirāts (BHB) ir viens no trim galvenajiem ketoniem, ko aknas ražo zema ogļhidrātu patēriņa, badošanās vai ilgstošas ​​fiziskas slodzes laikā. Pārējie divi ketonu ķermeņi ir acetoacetāts un acetons. BHB ir visizplatītākais un efektīvākais ketons, kas ļauj tam spēlēt būtisku lomu organisma enerģijas metabolismā, īpaši, ja glikozes ir maz. Beta-hidroksibutirāts (BHB) ir spēcīgs ketons, kam ir būtiska loma enerģijas metabolismā, īpaši ketozes laikā. Tā ieguvumi sniedzas tālāk par enerģijas ražošanu, nodrošinot kognitīvas, svara kontroles un pretiekaisuma priekšrocības. Neatkarīgi no tā, vai ievērojat ketogēnu diētu vai vēlaties uzlabot savu vielmaiņas veselību, ir svarīgi izprast BHB un tā funkcijas.

Kas ir beta-hidroksibutirāts (BHB)?

Beta-hidroksibutirāts (BHB) ir viens no trim ketonvielām, ko ražo aknas, ja trūkst ogļhidrātu. (To sauc arī par 3-hidroksibutirātu vai 3-hidroksisviestskābi vai 3HB.)

Šeit ir īss pārskats par ketonvielām, ko aknas spēj ražot:

Beta-hidroksibutirāts (BHB). Šis ir visizplatītākais ketons organismā, parasti veidojot aptuveni 78% no ketoniem asinīs. BHB ir ketozes gala produkts.

Acetoacetāts. Šāda veida ketonvielas veido aptuveni 20% no ketonvielām asinīs. BHB tiek ražots no acetoacetāta, un organisms to nevar ražot nekādā citā veidā. Ir svarīgi atzīmēt, ka acetoacetāts ir mazāk stabils nekā BHB, tāpēc acetoacetāts var spontāni pārvērsties par acetonu, pirms notiek reakcija, kas pārvērš acetoacetātu par BHB.

acetons. Vismazāk sastopamais no ketoniem; tas veido aptuveni 2% no ketoniem asinīs. Tas netiek izmantots enerģijas iegūšanai un gandrīz nekavējoties tiek izvadīts no organisma.

Gan BHB, gan acetons ir iegūti no acetoacetāta, tomēr BHB ir galvenais ketons, ko izmanto enerģijas iegūšanai, jo tas ir ļoti stabils un bagātīgs, savukārt acetons tiek zaudēts elpojot un svīstot.

Viss, kas jums jāzina par BHB

Ketozes laikā asinīs var noteikt trīs galvenos ketonvielu veidus:

●acetoacetāts

●β-hidroksibutirāts (BHB)

●Acetons

BHB ir visefektīvākais ketons, daudz efektīvāks par glikozi. Tas ne tikai nodrošina vairāk enerģijas nekā cukurs, bet arī cīnās pret oksidatīviem bojājumiem, mazina iekaisumu un uzlabo orgānu, īpaši smadzeņu, darbību.

Ja vēlaties zaudēt svaru, uzlabot kognitīvās funkcijas un pagarināt savu dzīvi, BHB ir jūsu labākā izvēle.

Vienkāršākais veids, kā palielināt BHB līmeni, ir lietot eksogēnus ketonus un MCT eļļu. Tomēr šie uztura bagātinātāji var palielināt ketonu līmeni tikai līdz brīdim, kad organisms tos pilnībā izmanto.

Lai veselīgākajā veidā stimulētu ilgstošu BHB ražošanu, jums jāievēro ketogēna diēta.

Ieviešot diētu, varat izmantot dažādas stratēģijas, lai vēl vairāk palielinātu ketonvielu ražošanu, tostarp:

● Pirmajā nedēļā ierobežojiet neto ogļhidrātu uzņemšanu līdz mazāk nekā 15 gramiem dienā.

●Izsīkst glikogēna krājumi, veicot augstas intensitātes fiziskās aktivitātes.

● Izmantojiet zemas līdz vidējas intensitātes vingrinājumus, lai palielinātu tauku dedzināšanu un ketonvielu veidošanos.

●Ievērojiet periodiskas gavēšanas plānu.

Kad nepieciešams enerģijas pieplūdums, lietojiet MCT eļļas uztura bagātinātāju un/vai BHB keto sāļus.

Kāpēc jūsu ķermenim ir nepieciešams BHB? no evolūcijas viedokļa

Vai jūsu ķermenim nejūtas, ka tam jāpieliek lielas pūles, lai saražotu un izmantotu pat niecīgu ketonu daudzumu? Vai tas nededzina taukus? Nu, jā un nē.

Taukskābes var izmantot kā degvielu lielākajai daļai šūnu, bet smadzenēm tās ir pārāk lēnas. Smadzenēm ir nepieciešami ātri iedarbojoši enerģijas avoti, nevis lēni metabolizējošas degvielas, piemēram, tauki.

Tā rezultātā aknas attīstīja spēju pārvērst taukskābes ketonvielās — smadzeņu alternatīvajā enerģijas avotā, kad cukura nepietiek. Jūs, zinātnes fanātiķi, droši vien domājat: "Vai mēs nevaram izmantot glikoneoģenēzi, lai nodrošinātu smadzenes ar cukuru?"

Jā, mēs varam, bet, ja ogļhidrātu ir maz, mums dienā ir jāsadala aptuveni 200 grami (gandrīz 0,5 mārciņas) muskuļu un jāpārveido tie cukurā, lai darbinātu mūsu smadzenes.

Sadedzinot ketonus kā degvielu, mēs uzturam muskuļu masu, nodrošinām barības vielas smadzenēm un pagarinām dzīvi, kad pārtikas trūkst. Faktiski ketoze var palīdzēt samazināt liesās ķermeņa masas zudumu badošanās laikā 5 reizes.

Citiem vārdiem sakot, ketonu izmantošana kā degviela samazina mūsu nepieciešamību sadedzināt muskuļus no 200 gramiem līdz 40 gramiem dienā, kad pārtikas ir maz. Tomēr, ja ievērosiet ketogēno diētu, lai zaudētu svaru, jūs zaudēsiet pat mazāk nekā 40 gramus muskuļu masas dienā, jo jūs nodrošināsiet savu ķermeni ar muskuļus saudzējošām uzturvielām, piemēram, olbaltumvielām.

Vairāku nedēļu vai mēnešu laikā, lietojot uztura ketozi (kad ketonu līmenis ir no 0,5 līdz 3 mmol/l), ketoni apmierinās līdz pat 50% no jūsu pamata enerģijas vajadzībām un 70% no jūsu smadzeņu enerģijas vajadzībām. Tas nozīmē, ka jūs saglabāsiet vairāk muskuļu masas, vienlaikus iegūstot visas ketonu dedzināšanas priekšrocības:

Uzlabot kognitīvās funkcijas un garīgo skaidrību

●Cukura līmenis asinīs ir stabils

●Vairāk enerģijas

● Nepārtraukta tauku zudums

●Labāki sportiskie sasniegumi

Kāpēc jūsu ķermenim ir nepieciešams BHB? no mehāniskā viedokļa

BHB ne tikai palīdz novērst muskuļu atrofiju, bet arī nodrošina degvielu efektīvāk nekā cukurs divos veidos:

●Tas rada mazāk brīvo radikāļu.

●Tas dod mums vairāk enerģijas uz vienu molekulu.

Enerģijas ražošana un brīvie radikāļi: glikoze (cukurs) pret BHB

Ražojot enerģiju, mēs radām kaitīgus blakusproduktus, ko sauc par brīvajiem radikāļiem (jeb oksidantiem). Ja šie blakusprodukti laika gaitā uzkrājas, tie var bojāt šūnas un DNS.

ATP ražošanas procesā izdalās skābeklis un ūdeņraža peroksīds. Tie ir brīvie radikāļi, kurus var viegli apkarot ar antioksidantiem.

Tomēr tiem ir arī potenciāls izkļūt nekontrolējami un pārveidoties par viskaitīgākajiem brīvajiem radikāļiem (t. i., reaktīvajām slāpekļa sugām un hidroksilradikāļiem), kas ir atbildīgi par lielu daļu oksidatīvo bojājumu organismā.

Tāpēc optimālas veselības labad ir jāsamazina brīvo radikāļu hroniskā uzkrāšanās. Lai to panāktu, mums, kur vien iespējams, jāizmanto tīrāka enerģija.

Glikozes un brīvo radikāļu ražošana

Glikozei ir jāiziet cauri nedaudz ilgākam procesam nekā BHB, pirms tā nonāk Krebsa ciklā, lai ražotu ATP. Kad process ir pabeigts, tiks saražotas 4 NADH molekulas un NAD+/NADH attiecība samazināsies.

NAD+ un NADH ir ievērojami, jo tie regulē oksidantu un antioksidantu aktivitāti:

●NAD+ novērš oksidatīvo stresu, īpaši jebkādas problēmas, ko izraisa kāds no iepriekš minētajiem oksidantiem: ūdeņraža peroksīds. Tas arī pastiprina autofāgiju (bojāto šūnu daļu attīrīšanas un atjaunošanas procesu). Dažādu vielmaiņas procesu ietekmē NAD+ pārvēršas par NADH, kas kalpo kā elektronu transportieris enerģijas ražošanai.

●NADH ir nepieciešams arī tāpēc, ka tas nodrošina elektronus ATP ražošanai. Tomēr tas nepasargā no brīvo radikāļu bojājumiem. Ja NADH ir vairāk nekā NAD+, tiks ražots vairāk brīvo radikāļu un aizsargājošie enzīmi tiks kavēti.

Citiem vārdiem sakot, vairumā gadījumu NAD+/NADH attiecību vislabāk uzturēt augstu. Zems NAD+ līmenis var izraisīt nopietnus oksidatīvus bojājumus šūnām.

Tā kā glikozes metabolisms patērē 4 NAD+ molekulas, NADH saturs būs lielāks, un NADH izraisa vairāk oksidatīvo bojājumu. Īsāk sakot: glikoze netiek pilnībā sadedzināta, īpaši salīdzinot ar BHB.

BHB un brīvo radikāļu veidošanās

BHB netiek pakļauts glikolīzei. Tas vienkārši atgriežas acetil-CoA, pirms nonāk Krebsa ciklā. Kopumā šajā procesā tiek patērētas tikai 2 NAD+ molekulas, padarot to divreiz efektīvāku par glikozi no brīvo radikāļu ražošanas viedokļa.

Pētījumi arī liecina, ka BHB var ne tikai uzturēt NAD+/NADH attiecību, bet arī to uzlabot. Tas nozīmē, ka BHB var:

●Novērš oksidatīvo stresu un oksidantus, kas rodas ketonu sadalīšanās laikā

●Atbalsta mitohondriju darbību un reprodukciju

●Nodrošina pretnovecošanās un ilgmūžības efektus

BHB darbojas arī kā antioksidants, aktivizējot aizsargājošos proteīnus:

●UCP: Šis proteīns var neitralizēt brīvos radikāļus, kas noplūst enerģijas metabolisma laikā, un novērst oksidatīvus bojājumus šūnās.

●SIRT3: Kad organisms pāriet no glikozes uz taukiem, palielinās proteīna, ko sauc par Sirtuīnu 3 (SIRT3), līmenis. Tas aktivizē spēcīgus antioksidantus, kas enerģijas ražošanas laikā uztur zemu brīvo radikāļu līmeni. Tas arī stabilizē FOXO gēnu un novērš oksidēšanos.

●HCA2: BHB var aktivizēt arī šo receptorproteīnu. Daudzi pētījumi liecina, ka tas varētu izskaidrot BHB neiroprotektīvo iedarbību.

10 beta-hidroksisviestskābes (BHB) ieguvumi jūsu veselības uzlabošanai

1. BHB stimulē dažādu veselību veicinošu gēnu ekspresiju.

BHB ir “signālmetabolīts”, kas stimulē dažādas epigenetiskas izmaiņas visā organismā. Patiesībā daudzas BHB priekšrocības izriet no tā spējas optimizēt gēnu ekspresiju. Piemēram, BHB inhibē molekulas, kas apklusina spēcīgus proteīnus. Tas ļauj ekspresēt tādus labvēlīgus gēnus kā FOXO un MTL1.

FOXO aktivācija ļauj mums efektīvāk regulēt rezistenci pret oksidatīvo stresu, vielmaiņu, šūnu ciklu un apoptozi, kas pozitīvi ietekmē mūsu dzīves ilgumu un vitalitāti. Turklāt MLT1 veicina toksicitātes samazināšanos pēc tā ekspresijas stimulēšanas ar BHB.

Šie ir tikai divi BHB ģenētiskās ietekmes uz mūsu šūnām piemēri. Zinātnieki joprojām pēta šo apbrīnojamo molekulu plašāku lomu.

2. BHB mazina iekaisumu.

BHB bloķē iekaisuma proteīnu, ko sauc par NLRP3 inflammasomu. NLRP3 izdala iekaisuma molekulas, kas paredzētas, lai palīdzētu organismam dziedēt, bet, ja tās ir hroniski kairinātas, tās var veicināt vēzi, insulīna rezistenci, kaulu slimības, Alcheimera slimību, ādas slimības, vielmaiņas sindromu, 2. tipa cukura diabētu un podagru.

Daudzos pētījumos ir atklāts, ka BHB var palīdzēt novērst slimības, ko izraisa vai pasliktina iekaisums, samazinot ar šiem stāvokļiem saistīto iekaisumu.

Piemēram, BHB (un ketogēnā diēta) var palīdzēt ārstēt podagru un novērst podagras lēkmes, nomācot NLRP3.

3. BHB aizsargā pret oksidatīvo stresu.

Oksidatīvais stress ir saistīts ar paātrinātu novecošanos un dažādām hroniskām veselības problēmām. Viens no veidiem, kā mazināt šīs problēmas, ir izmantot efektīvāku degvielas avotu, piemēram, BHB.

BHB ir ne tikai efektīvāks par cukuru, bet arī pētījumos atklāts, ka tas var novērst un novērst oksidatīvos bojājumus visā smadzenēs un ķermenī:

●BHB aizsargā neironu savienojumu integritāti hipokampā — smadzeņu daļā, kas regulē garastāvokli, ilgtermiņa atmiņu un telpisko navigāciju — no oksidatīviem bojājumiem.

● Smadzeņu garozā, smadzeņu zonā, kas atbild par augstākas kārtas funkcijām, piemēram, izziņu, telpisko domāšanu, valodu un sensoro uztveri, BHB aizsargā nervu šūnas no brīvajiem radikāļiem un oksidēšanās.

●Endotēlija šūnās (šūnās, kas izklāj asinsvadus) ketoni aktivizē antioksidantu aizsardzības sistēmas, kas aizsargā sirds un asinsvadu sistēmu.

● Ir konstatēts, ka sportistiem ketonvielas samazina fiziskās slodzes izraisīto oksidatīvo stresu.

4. BHB var pagarināt dzīves ilgumu.

Izraisot divus ieguvumus, par kuriem mēs uzzinājām iepriekš (samazināts iekaisums un gēnu ekspresija), BHB var pagarināt jūsu dzīvi un padarīt to bagātāku.

Lūk, kā BHB ietekmē jūsu pretnovecošanās gēnus:

●Bloķēt insulīnam līdzīgā augšanas faktora (IGF-1) receptora gēnu. Šis gēns veicina šūnu augšanu un proliferāciju, bet pārmērīga augšana ir saistīta ar slimībām, vēzi un priekšlaicīgu nāvi. Zemāka IGF-1 aktivitāte aizkavē novecošanos un pagarina dzīves ilgumu.

● Aktivizēt FOXO gēnu. Viens konkrēts FOXO gēns, FOXO3a, ir saistīts ar palielinātu dzīves ilgumu cilvēkiem, jo ​​tas veicina antioksidantu ražošanu.

 

5. BHB uzlabo kognitīvās funkcijas.

Mēs iepriekš apspriedām, ka BHB ir svarīgs smadzeņu degvielas avots, kad cukura līmenis ir zems. Tas ir tāpēc, ka tas var viegli šķērsot hematoencefālisko barjeru un nodrošināt vairāk nekā 70% no smadzeņu enerģijas vajadzībām.

Tomēr BHB ieguvumi smadzenēm ar to nebeidzas. BHB var arī uzlabot kognitīvās funkcijas:

● Darbojas kā neiroprotektīvs antioksidants.

●Uzlabot mitohondriju efektivitāti un reproduktīvo spēju.

●Uzlabot līdzsvaru starp inhibējošajiem un ierosinošajiem neirotransmiteriem.

●Veicināt jaunu neironu un neironu savienojumu augšanu un diferenciāciju.

●Novērst smadzeņu atrofiju un aplikumu uzkrāšanos.

Ja vēlaties uzzināt vairāk par to, kā BHB ietekmē smadzenes, un par pētījumiem, kas to pamato, izlasiet mūsu rakstu par ketoniem un smadzenēm.

6. BHB var palīdzēt cīnīties ar vēzi un to novērst.

BHB palēnina dažādu audzēju augšanu, jo lielākā daļa vēža šūnu nevar pilnībā izmantot ketonvielas augšanai un izplatībai. Tas bieži vien ir saistīts ar vēža šūnu vielmaiņas traucējumiem, kuru dēļ tās galvenokārt paļaujas uz cukuru.

Vairākos pētījumos zinātnieki ir izmantojuši šo vājumu, atdalot glikozi, piespiežot vēža šūnas paļauties uz ketonvielām. Tādā veidā viņi faktiski samazināja audzējus daudzos orgānos, tostarp smadzenēs, aizkuņģa dziedzerī un resnajā zarnā, jo šūnas nespēja augt un izplatīties.

Tomēr ir svarīgi arī atzīmēt, ka ne visi vēža veidi uzvedas vienādi, un BHB nepalīdzēs cīnīties pret visiem vēža veidiem un novērst tos. Ja vēlaties uzzināt vairāk par pētījumiem par keto diētu, ketogēno diētu un vēzi, izlasiet mūsu rakstu par šo tēmu.

7. BHB uzlabo jutību pret insulīnu.

Ketoni var palīdzēt novērst insulīna rezistenci, jo tie var atdarināt daļu no insulīna iedarbības un kontrolēt cukura līmeni asinīs un insulīna līmeni. Tās ir lieliskas ziņas ikvienam, kam ir prediabēts vai 2. tipa cukura diabēts, vai ikvienam, kurš vēlas uzlabot savu vispārējo vielmaiņas veselību.

8. BHB ir labākā degviela jūsu sirdij.

Sirds iecienītākais enerģijas avots ir garās ķēdes taukskābes. Tieši tā, sirds kā galveno degvielas avotu sadedzina taukus, nevis ketonus.

Tomēr, tāpat kā smadzenes, arī jūsu sirds var labi pielāgoties keto diētai, ja rodas tāda nepieciešamība.

Pētījumi ir atklājuši, ka, sadedzinot BHB, jūsu sirds veselība uzlabojas daudzējādā ziņā. 

●Sirds mehānisko efektivitāti var palielināt līdz pat 30 %

●Asins plūsmu var palielināt līdz pat 75 %.

●Sirds šūnās oksidatīvais stress ir samazināts.

Kopumā tas nozīmē, ka BHB var būt labākā degviela jūsu sirdij.

9. BHB paātrina tauku zudumu.

Ketonu dedzināšana kā degviela var veicināt tauku zudumu divos veidos:

●Palielinot tauku un ketonu dedzināšanas spējas.

●Nomācot apetīti.

Uzturot ketozes stāvokli, jūsu spēja sadedzināt vairāk ketonu un tauku ievērojami palielināsies, pārvēršot jūs par taukus dedzināšanas mašīnu. Papildus tam jūs izjutīsiet arī ketonu apetīti nomācošo iedarbību.

Lai gan pētījumi vēl nav precīzi noskaidrojuši, kāpēc vai kā ketoni samazina mūsu apetīti, mēs zinām, ka pastiprināta ketonu dedzināšana, šķiet, pazemina grelīna, bada hormona, līmeni.

Apvienojot šīs divas BHB ietekmes uz svara zudumu, mēs iegūstam degvielu, kas gan veicina tauku dedzināšanu, gan vienlaikus novērš tauku uzkrāšanos (novēršot pārmērīgu kaloriju patēriņu).

10. BHB uzlabo treniņu efektivitāti.

Ir veikti daudzi pētījumi par to, kā BHB ietekmē sportisko sniegumu, taču specifika vēl tiek izstrādāta (vārdspēle paredzēta). Īsāk sakot, pētījumi ir atklājuši, ka ketoni var:

●Uzlabot sniegumu zemas līdz vidējas intensitātes izturības treniņu laikā (piemēram, riteņbraukšana, pārgājieni, dejošana, peldēšana, power joga, vingrošana, tālsatiksmes iešana).

●Palielina tauku dedzināšanu un saglabā glikogēna krājumus augstas intensitātes treniņiem.

● Netieši palīdz papildināt glikogēna rezerves pēc slodzes un paātrināt atjaunošanos.

●Samazina nogurumu aktivitātes laikā un uzlabo kognitīvās funkcijas.

Kopumā pētījumi liecina, ka BHB var palīdzēt mazināt nogurumu, palielināt izturību un potenciāli uzlabot kopējo fizisko aktivitāšu sniegumu. Tomēr tas neuzlabos jūsu sniegumu augstas intensitātes aktivitātēs, piemēram, sprintā un svarcelšanā. (Lai uzzinātu, kāpēc, iepazīstieties ar mūsu ketogēno vingrinājumu ceļvedi.)

BHB līmeni var palielināt divos veidos: endogēni un eksogēni.

Endogēno BHB jūsu organisms ražo pats.

Eksogēnie ketoni ir ārējas BHB molekulas, kuras var lietot kā uztura bagātinātāju, lai nekavējoties palielinātu ketonu līmeni. Tās parasti tiek lietotas BHB sāļu vai esteru veidā.

Vienīgais veids, kā patiesi optimizēt un uzturēt ketonu līmeni, ir endogēna ketonu ražošana. Eksogēno ketonu piedevas var palīdzēt, taču tās nekad nevar aizstāt notiekošās uztura ketozes priekšrocības.

Eksogēnā ketoze: viss, kas jums jāzina par BHB ketonu piedevu

Ir divi izplatīti veidi, kā iegūt eksogēnus ketonus: BHB sāļi un ketonu esteri.

Ketonu esteri ir BHB oriģinālā forma bez pievienotām sastāvdaļām. Tie ir dārgi, grūti atrodami, tiem ir briesmīga garša un tie var negatīvi ietekmēt kuņģa-zarnu traktu.

Savukārt BHB sāls ir ļoti efektīvs uztura bagātinātājs, ko ir vieglāk iegādāties, lietot un sagremot. Šie ketonu uztura bagātinātāji parasti ir izgatavoti no BHB un minerālsāļu (piemēram, kālija, kalcija, nātrija vai magnija) kombinācijas.

Eksogēnajiem BHB uztura bagātinātājiem pievieno minerālsāļus, lai:

● Buferētu ketonu stiprums

●Uzlabot garšu

●Samazina kuņģa problēmu biežumu

● Padariet to sajaucamu ar ēdienu un dzērieniem

Kad lietojat BHB sāļus, tie tiek sadalīti un izdalīti jūsu asinsritē. Pēc tam BHB nonāk jūsu orgānos, kur sākas ketoze, nodrošinot jūs ar enerģiju.

Atkarībā no uzņemtā daudzuma, ketozes stāvoklis var sasniegt gandrīz nekavējoties. Tomēr ketozē var palikt tikai tik ilgi, kamēr šie ketonvielu ķermeņi saglabājas (ja vien neievērojat ketogēnu diētu un jau neražojat ketonus endogēni).

Ketona esteris (R-BHB) un beta-hidroksibutirāts (BHB)

Beta-hidroksibutirāts (BHB) ir viens no trim galvenajiem ketoniem, ko aknas ražo zema ogļhidrātu patēriņa, badošanās vai ilgstošas ​​fiziskas slodzes laikā. Kad glikozes līmenis ir zems, BHB darbojas kā alternatīvs enerģijas avots, lai darbinātu smadzenes, muskuļus un citus audus. Tā ir dabiski sastopama molekula, kurai ir izšķiroša loma ketozes vielmaiņas stāvoklī.

Ketonu esteris (R-BHB)no otras puses, ir sintētiska BHB forma, kas saistīta ar spirta molekulu. Šī esterificētā forma ir biopieejamāka un efektīvāka ketonvielu līmeņa paaugstināšanā asinīs nekā tradicionālie BHB sāļi. R-BHB parasti izmanto uztura bagātinātājos, lai uzlabotu sportisko sniegumu, kognitīvās funkcijas un kopējo enerģijas līmeni.

Kad organisms nonāk ketozes stāvoklī, tas sāk sadalīt taukskābes ketonos, tostarp BHB. Šis process ir dabiska pielāgošanās periodiem ar zemu ogļhidrātu pieejamību, ļaujot organismam uzturēt enerģijas ražošanu. Pēc tam BHB caur asinsriti tiek transportēts uz dažādiem audiem, kur tas tiek pārveidots enerģijā.

R-BHB ir koncentrētāka, spēcīgāka BHB forma, kas var ātri paaugstināt ketonvielu līmeni asinīs. Tas padara to par pievilcīgu iespēju tiem, kas meklē ketozes sniegtās priekšrocības bez stingriem uztura ierobežojumiem. Pētījumi liecina, ka R-BHB var uzlabot fizisko sniegumu, uzlabot kognitīvās funkcijas un atbalstīt svara zaudēšanas centienus.

Kā izvēlēties sev piemērotāko BHB sāli

Meklējot labāko BHB sāli, pārliecinieties, ka darāt šīs trīs lietas:

1. Meklējiet vairāk BHB un mazāk sāls

Augstas kvalitātes uztura bagātinātāji maksimāli palielina eksogēnā BHB daudzumu un pievieno tikai nepieciešamo minerālsāļu daudzumu.

Visbiežāk tirgū izmantotie minerālsāļi ir nātrijs, kālijs, magnijs un kalcijs, un lielākajā daļā uztura bagātinātāju tiek izmantoti trīs no tiem, lai gan daži izmanto tikai vienu vai divus no tiem.

Pārbaudiet etiķeti, lai pārliecinātos, ka katra minerālsāļa ir mazāk par 1 gramu. BHB sāls maisījumiem reti ir nepieciešams vairāk par 1 gramu katra minerāla, lai tie būtu efektīvi.

2. Pārliecinieties, ka uzņemat nepieciešamās minerālvielas.

Neuzņemat pietiekami daudz kālija, nātrija, kalcija vai magnija? Izvēlieties BHB produktus, lai nodrošinātu sev nepieciešamās minerālvielas.

3. Izvairieties no pildvielām un pievienotiem ogļhidrātiem.

Pildvielas un tekstūras uzlabotāji, piemēram, guāra sveķi, ksantāna sveķi un silīcija dioksīds, ir bieži sastopami eksogēno ketonu sāļos un ir pilnīgi nevajadzīgi. Tiem parasti nav nelabvēlīgas ietekmes uz veselību, taču tie var atņemt vērtīgos BHB sāļus.

Lai iegūtu tīrāko keto sāli, vienkārši meklējiet sadaļu uz uzturvērtības etiķetes ar nosaukumu "Citas sastāvdaļas" un iegādājieties produktu ar īsāko faktisko sastāvdaļu sarakstu.

Ja pērkat aromatizētus BHB keto sāļus, pārliecinieties, ka tie satur tikai īstas sastāvdaļas un saldinātājus ar zemu ogļhidrātu saturu. Izvairieties no jebkādām ogļhidrātus saturošām piedevām, piemēram, maltodekstrīna un dekstrozes.

Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. ir FDA reģistrēts ražotājs, kas nodrošina augstas kvalitātes un augstas tīrības pakāpes ketonu esteri (R-BHB).

Uzņēmumā Suzhou Myland Pharm mēs esam apņēmušies nodrošināt augstākās kvalitātes produktus par vislabākajām cenām. Mūsu ketonu estera (R-BHB) pulveris tiek stingri pārbaudīts attiecībā uz tīrību un iedarbīgumu, nodrošinot, ka jūs saņemat augstas kvalitātes uztura bagātinātāju, kuram varat uzticēties. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties atbalstīt šūnu veselību, stiprināt imūnsistēmu vai uzlabot vispārējo veselību, mūsu ketonu esteris (R-BHB) ir lieliska izvēle.

Ar 30 gadu pieredzi un augsto tehnoloģiju, kā arī optimizētu pētniecības un attīstības stratēģiju vadīts, Suzhou Myland Pharm ir izstrādājis virkni konkurētspējīgu produktu un kļuvis par inovatīvu dzīvības zinātņu uztura bagātinātāju, pielāgotas sintēzes un ražošanas pakalpojumu uzņēmumu.

Turklāt Suzhou Myland Pharm ir arī Pārtikas un zāļu pārvaldes (FDA) reģistrēts ražotājs. Uzņēmuma pētniecības un attīstības resursi, ražošanas iekārtas un analītiskie instrumenti ir moderni un daudzfunkcionāli, un tie var ražot ķīmiskas vielas apjomā no miligramiem līdz tonnām, kā arī atbilst ISO 9001 standartiem un GMP ražošanas specifikācijām.