Kas ir beta-hidroksibutirāts (BHB) un kas jums jāzina

Beta-hidroksibutirāts (BHB) ir viens no trim galvenajiem ketonu ķermeņiem, ko aknas ražo zemas ogļhidrātu uzņemšanas, badošanās vai ilgstošas ​​​​slodzes laikā. Pārējie divi ketona ķermeņi ir acetoacetāts un acetons. BHB ir visizplatītākais un efektīvākais ketonu ķermenis, kas ļauj tam spēlēt būtisku lomu ķermeņa enerģijas metabolismā, īpaši, ja glikozes ir maz. Beta-hidroksibutirāts (BHB) ir spēcīgs ketonu ķermenis, kam ir būtiska loma enerģijas metabolismā, īpaši ketozes laikā. Tās priekšrocības pārsniedz enerģijas ražošanu, sniedzot izziņas, svara kontroles un pretiekaisuma priekšrocības. Neatkarīgi no tā, vai ievērojat ketogēno diētu vai vēlaties uzlabot vielmaiņas veselību, ir svarīgi izprast BHB un tā funkcijas.

Kas ir beta-hidroksibutirāts (BHB)?

Beta-hidroksibutirāts (BHB) ir viens no trim ketonu ķermeņiem, ko ražo aknas, ja trūkst ogļhidrātu. (To sauc arī par 3-hidroksibutirātu vai 3-hidroksisviestskābi vai 3HB.)

Šeit ir īss pārskats par ketonu ķermeņiem, ko aknas spēj ražot:

Beta-hidroksibutirāts (BHB). Tas ir visizplatītākais ketons organismā, kas parasti veido aptuveni 78% no ketoniem asinīs. BHB ir ketozes galaprodukts.

Acetoacetāts. Šāda veida ketonvielas veido apmēram 20% no ketonu ķermeņiem asinīs. BHB tiek ražots no acetoacetāta, un organisms to nevar ražot citādi. Ir svarīgi atzīmēt, ka acetoacetāts ir mazāk stabils nekā BHB, tāpēc acetoacetāts var spontāni pārvērsties par acetonu, pirms notiek reakcija, kas pārvērš acetoacetātu par BHB.

acetons. Vismazāk sastopamais no ketoniem; tas veido aptuveni 2% no ketoniem asinīs. To neizmanto enerģijai un gandrīz nekavējoties izdalās no organisma.

Gan BHB, gan acetons ir iegūti no acetoacetāta, tomēr BHB ir galvenais ketons, ko izmanto enerģijas iegūšanai, jo tas ir ļoti stabils un bagātīgs, savukārt acetons tiek zaudēts elpojot un sviedros.

Viss, kas jums jāzina par BHB

Ketozes laikā asinīs var noteikt trīs galvenos ketonu ķermeņu veidus:

●acetoacetāts

●β-hidroksibutirāts (BHB)

●Acetons

BHB ir visefektīvākais ketons, daudz efektīvāks par glikozi. Tas ne tikai nodrošina vairāk enerģijas nekā cukurs, bet arī cīnās ar oksidatīviem bojājumiem, mazina iekaisumu un uzlabo orgānu, īpaši smadzeņu, darbību.

Ja vēlaties zaudēt svaru, uzlabot kognitīvās funkcijas un pagarināt savu dzīvi, BHB ir jūsu labākā izvēle.

Vienkāršākais veids, kā palielināt BHB līmeni, ir lietot eksogēnos ketonus un MCT eļļu. Tomēr šie uztura bagātinātāji var tikai palielināt jūsu ketonu līmeni, līdz jūsu ķermenis tos izlieto.

Lai veselīgākā veidā stimulētu ilgstošu BHB veidošanos, jāievēro ketogēna diēta.

Ieviešot diētu, varat izmantot dažādas stratēģijas, lai vēl vairāk palielinātu ketonu ražošanu, tostarp:

●Pirmo nedēļu ierobežojiet neto ogļhidrātu uzņemšanu līdz mazāk nekā 15 gramiem dienā.

●Iztukšojiet glikogēna krājumus, veicot augstas intensitātes vingrinājumus.

●Izmantojiet zemas vai vidējas intensitātes vingrinājumus, lai palielinātu tauku dedzināšanu un ketonu veidošanos.

●Izpildiet periodisku badošanās plānu.

Kad jums ir nepieciešams enerģijas palielinājums, lietojiet MCT eļļas piedevu un/vai BHB keto sāļus

Kāpēc jūsu ķermenim ir nepieciešams BHB? no evolūcijas viedokļa

Vai jūsu ķermenis nejūtas tā, ka pieliek daudz pūļu, lai ražotu un izmantotu pat niecīgu ketonvielu daudzumu? Vai tas nededzina taukus? Nu jā un nē.

Taukskābes var izmantot kā degvielu lielākajai daļai šūnu, bet smadzenēm tās ir pārāk lēnas. Smadzenēm ir nepieciešami ātras darbības enerģijas avoti, nevis lēnas vielmaiņas degvielas, piemēram, tauki.

Rezultātā aknas attīstīja spēju pārvērst taukskābes ketonu ķermeņos - smadzeņu alternatīvā enerģijas avotā, ja cukura nepietiek. Jūs, zinātniskie gudrinieki, iespējams, domājat: "Vai mēs nevaram izmantot glikoneoģenēzi, lai nodrošinātu smadzenes ar cukuru?"

Jā, mēs varam, taču, ja ogļhidrātu daudzums ir mazs, mums ir jāsadala aptuveni 200 grami (gandrīz 0,5 mārciņas) muskuļu dienā un jāpārvērš cukurā, lai darbinātu mūsu smadzenes.

Dedzinot ketonus degvielai, mēs saglabājam muskuļu masu, nodrošinām smadzenes ar barības vielām un pagarinām dzīvi, ja trūkst pārtikas. Faktiski ketoze var palīdzēt samazināt liesās ķermeņa masas zudumu badošanās laikā 5 reizes.

Citiem vārdiem sakot, ketonu izmantošana degvielai samazina mūsu vajadzību sadedzināt muskuļus no 200 gramiem līdz 40 gramiem dienā, kad trūkst pārtikas. Tomēr, ievērojot ketogēno diētu, lai zaudētu svaru, jūs zaudēsiet pat mazāk nekā 40 gramus muskuļu dienā, jo jūs nodrošināsit savu ķermeni ar muskuļus saudzējošām uzturvielām, piemēram, olbaltumvielām.

Uztura ketozes nedēļām līdz mēnešiem (kad jūsu ketonu līmenis ir no 0,5 līdz 3 mmol/L), ketoni apmierinās līdz 50% no jūsu pamata enerģijas vajadzībām un 70% no jūsu smadzeņu enerģijas vajadzībām. Tas nozīmē, ka jūs saglabāsit vairāk muskuļu, vienlaikus saņemot visas ketonu dedzināšanas priekšrocības:

Uzlabojiet kognitīvās funkcijas un garīgo skaidrību

●Cukura līmenis asinīs ir stabils

●Vairāk enerģijas

●Nepārtraukts tauku zudums

●Labāks sporta sniegums

Kāpēc jūsu ķermenim ir nepieciešams BHB? no mehāniskā viedokļa

BHB ne tikai palīdz mums novērst muskuļu atrofiju, bet arī nodrošina degvielu efektīvāk nekā cukurs divos veidos:

●Tas rada mazāk brīvo radikāļu.

●Tas dod mums vairāk enerģijas uz vienu molekulu.

Enerģijas ražošana un brīvie radikāļi: glikoze (cukurs) pret BHB

Kad mēs ģenerējam enerģiju, mēs radām kaitīgus blakusproduktus, ko sauc par brīvajiem radikāļiem (vai oksidētājiem). Ja šie blakusprodukti laika gaitā uzkrājas, tie var sabojāt šūnas un DNS.

ATP ražošanas procesā izplūst skābeklis un ūdeņraža peroksīds. Tie ir brīvie radikāļi, kurus var viegli apkarot ar antioksidantiem.

Tomēr tiem ir arī iespēja izkļūt no kontroles un pārvērsties par viskaitīgākajiem brīvajiem radikāļiem (ti, reaktīvām slāpekļa sugām un hidroksilradikāļiem), kas ir atbildīgi par lielāko daļu oksidatīvo bojājumu organismā.

Tāpēc, lai nodrošinātu optimālu veselību, ir jāsamazina brīvo radikāļu hroniskā uzkrāšanās. Lai to paveiktu, mums, kur vien iespējams, ir jāizmanto tīrāka enerģija.

Glikozes un brīvo radikāļu ražošana

Glikozei ir jāiziet nedaudz ilgāks process nekā BHB, pirms tā nonāk Krebsa ciklā, lai ražotu ATP. Kad process būs pabeigts, tiks ražotas 4 NADH molekulas un NAD+/NADH attiecība samazināsies.

NAD+ un NADH ir ievērības cienīgi, jo tie regulē oksidantu un antioksidantu aktivitāti:

●NAD+ novērš oksidatīvo stresu, īpaši visas problēmas, ko izraisa kāds no iepriekš minētajiem oksidētājiem: ūdeņraža peroksīds. Tas arī uzlabo autofagiju (bojāto šūnu daļu tīrīšanas un atjaunošanas procesu). Dažādu vielmaiņas procesu ietekmē NAD+ kļūst par NADH, kas kalpo kā elektronu atspole enerģijas ražošanai.

●NADH ir nepieciešams arī tāpēc, ka tas nodrošina elektronus ATP ražošanai. Tomēr tas neaizsargā pret brīvo radikāļu bojājumiem. Ja ir vairāk NADH nekā NAD+, tiks ražots vairāk brīvo radikāļu un tiks inhibēti aizsargājošie enzīmi.

Citiem vārdiem sakot, vairumā gadījumu NAD+/NADH attiecību vislabāk uzturēt augstu. Zems NAD+ līmenis var izraisīt nopietnus šūnu oksidatīvus bojājumus.

Tā kā glikozes metabolisms patērē 4 NAD+ molekulas, NADH saturs būs lielāks un NADH izraisa lielāku oksidatīvo bojājumu. Īsāk sakot: glikoze netiek pilnībā sadedzināta, it īpaši salīdzinājumā ar BHB.

BHB un brīvo radikāļu ražošana

BHB netiek pakļauts glikolīzei. Pirms ieiešanas Krebsa ciklā tas vienkārši pārvēršas atpakaļ par acetil-CoA. Kopumā šis process patērē tikai 2 NAD+ molekulas, padarot to divreiz efektīvāku par glikozi no brīvo radikāļu ražošanas viedokļa.

Pētījumi arī liecina, ka BHB var ne tikai uzturēt NAD+/NADH attiecību, bet arī to uzlabot. Tas nozīmē, ka BHB var:

●Novērst oksidatīvo stresu un oksidētājus, kas rodas ketonu sadalīšanās laikā

●Atbalsta mitohondriju darbību un vairošanos

●Nodrošina pretnovecošanās un ilgmūžības efektu

BHB darbojas arī kā antioksidants, aktivizējot aizsargājošos proteīnus:

●UCP: šis proteīns var neitralizēt brīvos radikāļus, kas noplūduši enerģijas metabolisma laikā, un novērst šūnu oksidatīvos bojājumus.

●SIRT3: kad jūsu ķermenis pāriet no glikozes uz taukiem, palielinās proteīna Sirtuin 3 (SIRT3) daudzums. Tas aktivizē spēcīgus antioksidantus, kas enerģijas ražošanas laikā uztur zemu brīvo radikāļu līmeni. Tas arī stabilizē FOXO gēnu un novērš oksidēšanos.

●HCA2: BHB var arī aktivizēt šo receptoru proteīnu. Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka tas var izskaidrot BHB neiroprotektīvo iedarbību.

10 Beta-hidroksisviestskābes (BHB) priekšrocības jūsu veselības uzlabošanai

1. BHB stimulē dažādu veselību veicinošu gēnu ekspresiju.

BHB ir “signalizējošs metabolīts”, kas visā organismā stimulē dažādas epiģenētiskas izmaiņas. Faktiski daudzas no BHB priekšrocībām izriet no tā spējas optimizēt gēnu ekspresiju. Piemēram, BHB inhibē molekulas, kas apklusina spēcīgus proteīnus. Tas ļauj ekspresēt labvēlīgus gēnus, piemēram, FOXO un MTL1.

FOXO aktivizēšana ļauj efektīvāk regulēt izturību pret oksidatīvo stresu, vielmaiņu, šūnu ciklu un apoptozi, kas pozitīvi ietekmē mūsu dzīves ilgumu un vitalitāti. Turklāt MLT1 veicina toksicitātes samazināšanos pēc tā ekspresijas stimulēšanas ar BHB.

Šie ir tikai divi piemēri BHB ģenētiskajai ietekmei uz mūsu šūnām. Zinātnieki joprojām pēta vairāk šo apbrīnojamo molekulu lomu.

2. BHB samazina iekaisumu.

BHB bloķē iekaisuma proteīnu, ko sauc par NLRP3 iekaisumu. NLRP3 atbrīvo iekaisuma molekulas, kas paredzētas, lai palīdzētu organismam dziedēt, bet, ja tās ir hroniski kairinātas, tās var veicināt vēzi, insulīna rezistenci, kaulu slimības, Alcheimera slimību, ādas slimības, metabolisko sindromu, 2. tipa diabētu un podagru.

Daudzos pētījumos ir atklāts, ka BHB var palīdzēt novērst slimības, ko izraisa vai saasina iekaisums, samazinot ar šiem stāvokļiem saistīto iekaisumu.

Piemēram, BHB (un ketogēnā diēta) var palīdzēt ārstēt podagru un novērst podagras lēkmes, inhibējot NLRP3.

3. BHB aizsargā pret oksidatīvo stresu.

Oksidatīvais stress ir saistīts ar paātrinātu novecošanos un dažādām hroniskām veselības problēmām. Viens no veidiem, kā mazināt šīs problēmas, ir izmantot efektīvāku degvielas avotu, piemēram, BHB.

BHB ir ne tikai efektīvāks par cukuru, bet arī pētījumos atklāts, ka tas var novērst un novērst oksidatīvos bojājumus visā smadzenēs un ķermenī:

●BHB aizsargā neironu savienojumu integritāti hipokampā — smadzeņu daļā, kas regulē garastāvokli, ilgtermiņa atmiņu un telpisko navigāciju, no oksidatīviem bojājumiem.

●Smadzeņu garozā, smadzeņu zonā, kas ir atbildīga par augstākās pakāpes funkcijām, piemēram, izziņu, telpisko domāšanu, valodu un maņu uztveri, BHB aizsargā nervu šūnas no brīvajiem radikāļiem un oksidācijas.

●Endotēlija šūnās (šūnās, kas pārklāj asinsvadus) ketoni aktivizē antioksidantu aizsardzības sistēmas, kas aizsargā sirds un asinsvadu sistēmu.

●Konstatēts, ka sportistiem ketonvielas samazina slodzes izraisītu oksidatīvo stresu.

4. BHB var pagarināt kalpošanas laiku.

Izraisot divus no ieguvumiem, par kuriem mēs uzzinājām iepriekš (samazināts iekaisums un gēnu ekspresija), BHB var pagarināt jūsu dzīvi un padarīt jūsu dzīvi bagātāku.

Lūk, kā BHB izmanto jūsu pretnovecošanās gēnus:

●Bloķējiet insulīnam līdzīgā augšanas faktora (IGF-1) receptoru gēnu. Šis gēns veicina šūnu augšanu un proliferāciju, bet aizaugšana ir saistīta ar slimībām, vēzi un agrīnu nāvi. Zemāka IGF-1 aktivitāte aizkavē novecošanos un pagarina dzīves ilgumu.

●Aktivizēt FOXO gēnu. Viens konkrēts FOXO gēns FOXO3a ir saistīts ar cilvēku dzīves ilguma palielināšanos, jo tas veicina antioksidantu veidošanos.

 

5. BHB uzlabo kognitīvo funkciju.

Mēs iepriekš apspriedām, ka BHB ir būtisks smadzeņu degvielas avots, kad cukura līmenis ir zems. Tas ir tāpēc, ka tas var viegli šķērsot hematoencefālisko barjeru un nodrošināt vairāk nekā 70% no smadzeņu vajadzībām nepieciešamās enerģijas.

Tomēr BHB smadzeņu priekšrocības neapstājas. BHB var arī uzlabot kognitīvo funkciju:

● Darbojas kā neiroprotektīvs antioksidants.

●Uzlabot mitohondriju efektivitāti un reproduktīvo spēju.

●Uzlabojiet līdzsvaru starp inhibējošiem un ierosinošiem neirotransmiteriem.

●Veicināt jaunu neironu un neironu savienojumu augšanu un diferenciāciju.

●Novērst smadzeņu atrofiju un aplikuma uzkrāšanos.

Ja vēlaties uzzināt vairāk par to, kā BHB dod labumu smadzenēm un ar to saistītajiem pētījumiem, skatiet mūsu rakstu par ketoniem un smadzenēm.

6. BHB var palīdzēt cīnīties un novērst vēzi.

BHB palēnina dažādu audzēju augšanu, jo lielākā daļa vēža šūnu nevar pilnībā izmantot ketonķermeņus, lai augtu un izplatītos. Tas bieži ir saistīts ar vēža šūnu vielmaiņas traucējumiem, kas liek tām galvenokārt paļauties uz cukuru.

Vairākos pētījumos zinātnieki ir izmantojuši šo vājumu, noņemot glikozi, liekot vēža šūnām paļauties uz ketonu ķermeņiem. Tādā veidā viņi faktiski samazināja audzējus daudzos orgānos, tostarp smadzenēs, aizkuņģa dziedzerī un resnajā zarnā, jo šūnas nespēja augt un izplatīties.

Tomēr ir arī svarīgi atzīmēt, ka ne visi vēža veidi uzvedas vienādi, un BHB nepalīdzēs cīnīties un novērst visus vēža veidus. Ja vēlaties uzzināt vairāk par pētījumiem par keto, ketogēno diētu un vēzi, skatiet mūsu rakstu par šo tēmu.

7. BHB uzlabo jutību pret insulīnu.

Ketoni var palīdzēt mainīt insulīna rezistenci, jo tie var atdarināt dažus insulīna efektus un kontrolēt cukura līmeni asinīs un insulīna līmeni. Šīs ir lieliskas ziņas ikvienam, kam ir prediabēts vai 2. tipa diabēts, vai ikvienam, kurš vēlas uzlabot savu vispārējo vielmaiņas veselību.

8. BHB ir labākā degviela tavai sirdij.

Sirds vēlamais enerģijas avots ir garās ķēdes taukskābes. Tieši tā, sirds dedzina taukus, nevis ketonus kā galveno degvielas avotu.

Tomēr, tāpat kā smadzenes, arī jūsu sirds var labi pielāgoties keto, ja rodas tāda vajadzība.

Pētījumi ir atklājuši, ka, sadedzinot BHB, jūsu sirds veselība uzlabojas daudzos veidos 

●Sirds mehānisko efektivitāti var palielināt līdz pat 30%

●Asins plūsmu var palielināt līdz pat 75%.

●Sirds šūnās tiek samazināts oksidatīvais stress.

Kopumā tas nozīmē, ka BHB var būt labākā degviela jūsu sirdij.

9. BHB paātrina tauku zudumu.

Ketonu dedzināšana degvielai var veicināt tauku zudumu divos veidos:

●Palielinot tauku un ketonu dedzināšanas spējas.

●Nomācot apetīti.

Saglabājot ketozes stāvokli, jūsu spēja sadedzināt vairāk ketonu un tauku ievērojami palielināsies, pārvēršot jūs par tauku dedzināšanas iekārtu. Papildus tam jūs izjutīsiet arī ketonu apetīti nomācošo iedarbību.

Lai gan pētījumi nav precīzi norādījuši, kāpēc un kā ketoni samazina mūsu apetīti, mēs zinām, ka pastiprināta ketonu dedzināšana samazina grelīna, izsalkuma hormona, līmeni.

Apvienojot šīs divas BHB ietekmes uz svara zudumu, mēs iegūstam degvielu, kas gan veicina tauku dedzināšanu, gan vienlaikus neļauj jums iegūt taukus (novēršot lieko kaloriju patēriņu).

10. BHB uzlabo jūsu treniņu efektivitāti.

Ir veikts daudz pētījumu par to, kā BHB ietekmē sportisko sniegumu, taču specifika vēl tiek izstrādāta (pun paredzēts). Īsāk sakot, pētījumi ir atklājuši, ka ketoni var:

●Uzlabojiet veiktspēju zemas vai vidējas intensitātes izturības treniņu laikā (piemēram, braucot ar velosipēdu, pārgājienos, dejojot, peldot, veicot spēka jogu, veicot vingrinājumus, ejot garās distances).

●Palieliniet tauku sadedzināšanu un saglabājiet glikogēna krājumus augstas intensitātes treniņiem.

●Palīdz netieši papildināt glikogēna rezerves pēc slodzes un paātrina atveseļošanos.

●Samazina nogurumu aktivitātes laikā un uzlabo kognitīvās funkcijas.

Kopumā pētījumi liecina, ka BHB var palīdzēt samazināt nogurumu, palielināt izturību un, iespējams, uzlabot vispārējo vingrinājumu veiktspēju. Tomēr tas neuzlabos jūsu sniegumu augstas intensitātes aktivitātēs, piemēram, sprintā un svarcelšanā. (Lai uzzinātu, kāpēc, lūdzu, skatiet mūsu ketogēno vingrinājumu ceļvedi.)

Ir divi veidi, kā palielināt BHB līmeni: endogēni un eksogēni.

Endogēnu BHB organisms ražo pats.

Eksogēni ketoni ir ārējas BHB molekulas, kuras var lietot kā papildinājumu, lai nekavējoties palielinātu ketonu līmeni. Tos parasti ņem BHB sāļu vai esteru veidā.

Vienīgais veids, kā patiesi optimizēt un uzturēt ketonu līmeni, ir endogēna ketonu ražošana. Eksogēnu ketonu papildināšana var palīdzēt, taču tā nekad nevar aizstāt pastāvīgās uztura ketozes priekšrocības.

Eksogēnā ketoze: viss, kas jums jāzina par BHB ketona piedevu

Eksogēnu ketonu iegūšanai ir divi izplatīti veidi: BHB sāļi un ketonu esteri.

Ketonu esteri ir oriģinālā BHB forma bez pievienotām papildu sastāvdaļām. Tie ir dārgi, grūti atrodami, pēc garšas ir briesmīgi, un tiem var būt negatīva ietekme uz kuņģa-zarnu trakta sistēmu.

No otras puses, BHB sāls ir ļoti efektīvs papildinājums, ko ir vieglāk iegādāties, patērēt un sagremot. Šīs ketonu piedevas parasti ir izgatavotas no BHB un minerālsāļu (ti, kālija, kalcija, nātrija vai magnija) kombinācijas.

Minerālsāļus pievieno eksogēnām BHB piedevām, lai:

●Buferēto ketonu stiprums

●Uzlabo garšu

●Samaziniet kuņģa darbības traucējumu biežumu

●Padariet to sajaucamu ar pārtiku un dzērieniem

Lietojot BHB sāļus, tie tiek sadalīti un nonāk jūsu asinsritē. Pēc tam BHB ceļo uz jūsu orgāniem, kur sākas ketoze, nodrošinot jūs ar enerģiju.

Atkarībā no tā, cik daudz jūs lietojat, gandrīz nekavējoties varat nonākt ketozes stāvoklī. Tomēr jūs varat palikt ketozē tikai tik ilgi, kamēr šie ketonu ķermeņi saglabājas (ja vien jūs neievērojat ketogēnu diētu un jau endogēni ražojat ketonus).

Ketona esteris (R-BHB) un beta-hidroksibutirāts (BHB)

Beta-hidroksibutirāts (BHB) ir viens no trim galvenajiem ketonu ķermeņiem, ko aknas ražo zemas ogļhidrātu uzņemšanas, badošanās vai ilgstošas ​​​​slodzes laikā. Ja glikozes līmenis ir zems, BHB darbojas kā alternatīvs enerģijas avots, lai darbinātu smadzenes, muskuļus un citus audus. Tā ir dabiski sastopama molekula, kurai ir izšķiroša nozīme ketozes vielmaiņas stāvoklī.

Ketona esteris (R-BHB), no otras puses, ir sintētiska BHB forma, kas saistīta ar spirta molekulu. Šī esterificētā forma ir biopieejamāka un efektīvāka ketonu līmeņa paaugstināšanā asinīs nekā tradicionālie BHB sāļi. R-BHB parasti izmanto uztura bagātinātājos, lai uzlabotu sportisko sniegumu, kognitīvās funkcijas un vispārējo enerģijas līmeni.

Kad ķermenis nonāk ketozes stāvoklī, tas sāk sadalīt taukskābes ketonos, tostarp BHB. Šis process ir dabiska pielāgošanās periodiem ar zemu ogļhidrātu pieejamību, ļaujot organismam uzturēt enerģijas ražošanu. Pēc tam BHB caur asinsriti tiek transportēts uz dažādiem audiem, kur tas tiek pārvērsts enerģijā.

R-BHB ir koncentrētāka, spēcīgāka BHB forma, kas var ātri paaugstināt ketonu līmeni asinīs. Tas padara to par pievilcīgu iespēju tiem, kas meklē ketozes priekšrocības bez stingriem uztura ierobežojumiem. Pētījumi liecina, ka R-BHB var uzlabot fizisko veiktspēju, uzlabot kognitīvās funkcijas un atbalstīt svara zaudēšanas centienus.

Kā izvēlēties sev piemērotāko BHB sāli

Meklējot labāko BHB sāli, noteikti veiciet šīs trīs lietas:

1. Meklējiet vairāk BHB un mazāk sāls

Augstas kvalitātes piedevas maksimāli palielina eksogēnu BHB un pievieno tikai nepieciešamo minerālsāļu daudzumu.

Tirgū visbiežāk izmantotie minerālsāļi ir nātrijs, kālijs, magnijs un kalcijs, un lielākā daļa uztura bagātinātāju izmanto trīs no tiem, lai gan daži izmanto tikai vienu vai divus no tiem.

Pārbaudiet etiķeti, lai pārliecinātos, ka katra minerālsāls ir mazāks par 1 gramu. Lai BHB sāls maisījumi būtu efektīvi, reti nepieciešams vairāk par 1 gramu katra minerāla

2. Pārliecinieties, ka saņemat nepieciešamos minerālus.

Vai nesaņem pietiekami daudz kālija, nātrija, kalcija vai magnija? Izvēlieties BHB produktus, lai nodrošinātu jums nepieciešamās minerālvielas.

3. Palieciet prom no pildvielām un pievienotajiem ogļhidrātiem.

Pildvielas un tekstūras uzlabotāji, piemēram, guāra sveķi, ksantāna sveķi un silīcija dioksīds, ir izplatīti eksogēnos ketonu sāļos un ir pilnīgi nevajadzīgi. Parasti tiem nav negatīvas ietekmes uz veselību, taču tie var atņemt jums vērtīgos BHB sāļus.

Lai iegūtu tīrāko keto sāli, vienkārši atrodiet sadaļu uz uzturvērtības marķējuma ar uzrakstu "Citas sastāvdaļas" un iegādājieties produktu ar īsāko faktisko sastāvdaļu sarakstu.

Ja pērkat aromatizētus BHB keto sāļus, pārliecinieties, ka tie satur tikai īstas sastāvdaļas un saldinātājus ar zemu ogļhidrātu saturu. Izvairieties no jebkādām ogļhidrātus saturošām piedevām, piemēram, maltodekstrīna un dekstrozes.

Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. ir FDA reģistrēts ražotājs, kas nodrošina augstas kvalitātes un augstas tīrības pakāpes ketona esteri (R-BHB).

Uzņēmumā Suzhou Myland Pharm mēs esam apņēmušies nodrošināt augstākās kvalitātes produktus par vislabākajām cenām. Mūsu ketona esteru (R-BHB) pulveris ir rūpīgi pārbaudīts attiecībā uz tīrību un iedarbību, nodrošinot, ka jūs saņemat augstas kvalitātes uztura bagātinātāju, kuram varat uzticēties. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties atbalstīt šūnu veselību, uzlabot imūnsistēmu vai uzlabot vispārējo veselību, mūsu ketona esteris (R-BHB) ir ideāla izvēle.

Ar 30 gadu pieredzi un augsto tehnoloģiju un ļoti optimizētu pētniecības un attīstības stratēģiju vadīts Suzhou Myland Pharm ir izstrādājis virkni konkurētspējīgu produktu un kļuvis par inovatīvu dzīvības zinātnes papildinājumu, pielāgotu sintēzes un ražošanas pakalpojumu uzņēmumu.

Turklāt Suzhou Myland Pharm ir arī FDA reģistrēts ražotājs. Uzņēmuma pētniecības un attīstības resursi, ražošanas iekārtas un analītiskie instrumenti ir moderni un daudzfunkcionāli, un tie var ražot ķīmiskas vielas no miligramiem līdz tonnām un atbilst ISO 9001 standartiem un ražošanas specifikācijām GMP.