Zinātnieki ir atklājuši, ka, mums novecojot, mūsu mitohondriji pakāpeniski samazinās un ražo mazāk enerģijas. Tas var izraisīt ar vecumu saistītas slimības, piemēram, neirodeģeneratīvas slimības, sirds slimības un citas.
Urolitīns A
Urolitīns A ir dabisks metabolīts ar antioksidantu un antiproliferatīvu iedarbību. Uztura speciālisti no Nova Southeastern universitātes Amerikas Savienotajās Valstīs ir atklājuši, ka urolitīna A lietošana kā uztura intervence var aizkavēt novecošanās procesu un novērst ar vecumu saistītu slimību attīstību.
Urolitīnu A (UA) mūsu zarnu baktērijas ražo pēc tam, kad esam patērējuši polifenolus, kas atrodami tādos pārtikas produktos kā granātāboli, zemenes un valrieksti. UA piedevas pusmūža pelēm aktivizē sirtuīnus un palielina NAD+ un šūnu enerģijas līmeni. Svarīgi ir tas, ka ir pierādīts, ka UA attīra cilvēka muskuļus no bojātiem mitohondrijiem, tādējādi uzlabojot spēku, izturību pret nogurumu un sportisko sniegumu. Tādēļ UA piedevas var pagarināt dzīves ilgumu, novēršot muskuļu novecošanos.
Urolitīns A netiek uzņemts tieši ar uzturu, bet tādi savienojumi kā ellagīnskābe un ellagitanīni, kas atrodami riekstos, granātābolos, vīnogās un citās ogās, pēc zarnu mikroorganismu metabolizācijas veidos urolitīnu A.
Spermidīns
Spermidīns ir dabiska poliamīna forma, kas pēdējos gados ir piesaistījusi uzmanību, pateicoties tās potenciālam pagarināt dzīves ilgumu un uzlabot veselības stāvokli. Tāpat kā NAD+ un CoQ10, spermidīns ir dabiski sastopama molekula, kuras daudzums samazinās līdz ar vecumu. Līdzīgi kā UA, spermidīnu ražo mūsu zarnu baktērijas, un tas izraisa mitofāgiju – neveselīgu, bojātu mitohondriju izvadīšanu. Pētījumi ar pelēm liecina, ka spermidīna piedevas var aizsargāt pret sirds slimībām un sieviešu reproduktīvo novecošanos. Turklāt uztura spermidīns (atrodams dažādos pārtikas produktos, tostarp sojā un graudos) uzlaboja atmiņu pelēm. Ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai noteiktu, vai šos atklājumus var atkārtot cilvēkiem.
Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā Scientific Reports, Kioto prefektūras Medicīnas universitātes pētnieki Japānā, normāls novecošanās process samazina dabisko spermidīna formu koncentrāciju organismā. Tomēr šī parādība nav novērota simtgadniekiem;
Spermidīns var veicināt autofāgiju.
Pārtikas produkti ar augstu spermidīna saturu ir: pilngraudu produkti, brūnaļģes, šitake sēnes, rieksti, papardes, portulaki utt.
kurkumīns
Kurkumīns ir kurkumas aktīvā viela, kam piemīt pretiekaisuma un antioksidanta īpašības.
Polijas Zinātņu akadēmijas eksperimentālie biologi ir atklājuši, ka kurkumīns var mazināt novecošanās simptomus un aizkavēt ar vecumu saistītu slimību progresēšanu, kurās tieši iesaistītas novecojošas šūnas, tādējādi pagarinot dzīves ilgumu.
Papildus kurkumai pārtikas produkti ar augstu kurkumīna saturu ir: ingvers, ķiploki, sīpoli, melnie pipari, sinepes un karijs.
NAD+ uztura bagātinātāji
Tur, kur ir mitohondriji, ir NAD+ (nikotīnamīda adenīna dinukleotīds) — molekula, kas nepieciešama enerģijas ražošanas maksimizēšanai. NAD+ līmenis dabiski samazinās līdz ar vecumu, kas, šķiet, atbilst ar vecumu saistītajai mitohondriju funkcijas samazināšanās. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc NAD+ pastiprinātāji, piemēram, NR (nikotīnamīda riboze), tika izstrādāti, lai atjaunotu NAD+ līmeni.
Pētījumi liecina, ka, veicinot NAD+, NR var uzlabot mitohondriju enerģijas ražošanu un novērst ar vecumu saistītu stresu. NAD+ prekursoru uztura bagātinātāji var uzlabot muskuļu darbību, smadzeņu veselību un vielmaiņu, vienlaikus potenciāli apkarojot neirodeģeneratīvās slimības. Turklāt tie samazina svara pieaugumu, uzlabo jutību pret insulīnu un normalizē lipīdu līmeni, piemēram, pazemina ZBL holesterīna līmeni.
Publicēšanas laiks: 2024. gada 24. jūlijs
