Alcheimera slimība ir deģeneratīva smadzeņu slimība, kas skar miljoniem cilvēku visā pasaulē. Tā kā šai postošajai slimībai pašlaik nav izārstēšanas, ir ļoti svarīgi koncentrēties uz profilaksi. Lai gan ģenētikai ir nozīme Alcheimera slimības attīstībā, jaunākie pētījumi liecina, ka dzīvesveida maiņa var ievērojami samazināt slimības attīstības risku. Smadzeņu veselības veicināšana, izvēloties dažādas dzīvesveida izvēles, var būtiski palīdzēt novērst Alcheimera slimību.
Alcheimera slimība ir progresējoša neiroloģiska slimība, kas skar miljoniem cilvēku visā pasaulē.
Šo novājinošo slimību 1906. gadā atklāja vācu ārsts Aloizs Alcheimers. Demence galvenokārt rodas gados vecākiem cilvēkiem un ir visizplatītākais demences cēlonis. Demence ir termins, kas attiecas uz kognitīvo spēju pasliktināšanās simptomiem, piemēram, domāšanas, atmiņas un spriešanas spēju zudumu. Cilvēki dažreiz jauc Alcheimera slimību ar demenci.
Alcheimera slimība pakāpeniski pasliktina kognitīvās funkcijas, ietekmējot atmiņu, domāšanu un uzvedību. Sākotnēji cilvēkiem var būt neliels atmiņas zudums un apjukums, bet, slimībai progresējot, tā var traucēt ikdienas uzdevumus un pat iznīcināt spēju sarunāties.
Alcheimera slimības simptomi laika gaitā pasliktinās un var ievērojami ietekmēt cilvēka dzīves kvalitāti. Atmiņas zudums, apjukums, dezorientācija un grūtības risināt problēmas ir bieži sastopami agrīni simptomi. Slimībai progresējot, cilvēkiem var rasties garastāvokļa svārstības, personības izmaiņas un izvairīšanās no sociālajām aktivitātēm. Vēlākā stadijā viņiem var būt nepieciešama palīdzība ikdienas aktivitātēs, piemēram, mazgāšanās, ģērbšanās un ēšanas laikā.
Papildus Alcheimera slimības profilaksei, mainot dzīvesveidu, ikdienas dzīvē varat iekļaut arī dažus uztura bagātinātājus.
1. Koenzīms Q10
Koenzīma Q10 līmenis samazinās līdz ar vecumu, un daži pētījumi liecina, ka CoQ10 papildināšana var palēnināt Alcheimera slimības progresēšanu.
2. Kurkumīns
Kurkumīns, kurkumā atrodamā aktīvā viela, jau sen ir atzīta par spēcīgajām antioksidanta un pretiekaisuma īpašībām. Turklāt astaksantīns ir arī spēcīgs antioksidants, kas var kavēt brīvo radikāļu veidošanos un aizsargāt šūnas no oksidatīviem bojājumiem. Pazemina holesterīna līmeni asinīs un samazina oksidēto zema blīvuma lipoproteīnu (ZBL) uzkrāšanos. Jaunākie pētījumi liecina, ka kurkumīns var arī novērst Alcheimera slimības sākšanos, samazinot beta-amiloido plāksnītes un neirofibrilāros sapīteņus, kas ir slimības pazīmes.
3. E vitamīns
E vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns un spēcīgs antioksidants, kas ir pētīts, lai noteiktu tā potenciālās neiroprotektīvās īpašības pret Alcheimera slimību. Pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuru uzturā ir vairāk E vitamīna, ir mazāks Alcheimera slimības vai kognitīvo spēju pasliktināšanās risks. Iekļaujot uzturā ar E vitamīnu bagātus pārtikas produktus, piemēram, riekstus, sēklas un bagātinātus graudaugus, vai lietojot E vitamīna piedevas, var palīdzēt saglabāt kognitīvās funkcijas novecojot.
4. B vitamīni: Nodrošina enerģiju smadzenēm
B vitamīni, īpaši B6, B12 un folāti, ir svarīgi daudzām smadzeņu funkcijām, tostarp neirotransmiteru sintēzei un DNS atjaunošanai. Daži pētījumi liecina, ka lielāks B vitamīnu uzņemšana var palēnināt kognitīvo spēju pasliktināšanos, samazināt smadzeņu saraušanos un samazināt Alcheimera slimības risku. Palieliniet niacīna, B vitamīna, ko jūsu organisms izmanto, lai pārvērstu pārtiku enerģijā, uzņemšanu. Tas arī palīdz uzturēt gremošanas sistēmas, nervu sistēmas, ādas, matu un acu veselību.
Kopumā neviens nesola, ka, veicot kādu no šīm lietām, tiks novērsta Alcheimera slimība. Taču mēs, iespējams, varam samazināt Alcheimera slimības risku, pievēršot uzmanību savam dzīvesveidam un uzvedībai. Regulāras fiziskās aktivitātes, veselīgs uzturs, garīga un sociāla aktivitāte, pietiekams miegs un stresa pārvaldība ir galvenie faktori Alcheimera slimības profilaksē. Veicot šīs dzīvesveida izmaiņas, samazinās Alcheimera slimības attīstības iespējamība un mēs varam iegūt veselīgu ķermeni.
J: Kāda loma kvalitatīvam miegam ir smadzeņu veselībā?
A: Kvalitatīvs miegs ir ļoti svarīgs smadzeņu veselībai, jo tas ļauj smadzenēm atpūsties, nostiprināt atmiņas un izvadīt toksīnus. Slikts miega režīms vai miega traucējumi var palielināt Alcheimera slimības un citu kognitīvo traucējumu attīstības risku.
J: Vai dzīvesveida izmaiņas vien var garantēt Alcheimera slimības profilaksi?
A: Lai gan dzīvesveida izmaiņas var ievērojami samazināt Alcheimera slimības risku, tās negarantē pilnīgu profilaksi. Ģenētika un citi faktori joprojām var ietekmēt slimības attīstību. Tomēr smadzenēm veselīga dzīvesveida ieviešana var veicināt vispārējo kognitīvo labsajūtu un aizkavēt simptomu rašanos.
Atruna: Šis raksts ir paredzēts tikai vispārīgai informācijai un to nevajadzētu interpretēt kā medicīnisku padomu. Daļa emuāra ierakstu informācijas ir iegūta no interneta un nav profesionāla. Šī vietne ir atbildīga tikai par rakstu kārtošanu, formatēšanu un rediģēšanu. Papildinformācijas sniegšanas mērķis nenozīmē, ka jūs piekrītat tās viedoklim vai apstiprināt tās satura autentiskumu. Pirms jebkuru uztura bagātinātāju lietošanas vai izmaiņu veikšanas savā veselības aprūpes režīmā vienmēr konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu.
Publicēšanas laiks: 2023. gada 18. septembris
