Alcheimera slimība ir deģeneratīva smadzeņu slimība, kas skar miljoniem cilvēku visā pasaulē. Tā kā pašlaik šo postošo slimību nevar izārstēt, ir ļoti svarīgi pievērst uzmanību profilaksei. Lai gan ģenētikai ir nozīme Alcheimera slimības attīstībā, jaunākie pētījumi liecina, ka dzīvesveida izmaiņas var ievērojami samazināt slimības attīstības risku. Smadzeņu veselības veicināšana, izmantojot dažādas dzīvesveida izvēles, var ievērojami palīdzēt novērst Alcheimera slimību.
Alcheimera slimība ir progresējošs neiroloģisks traucējums, kas skar miljoniem cilvēku visā pasaulē.
Pirmo reizi 1906. gadā atklāja vācu ārsts Aloiss Alcheimeris, šis novājinošais stāvoklis galvenokārt rodas gados vecākiem cilvēkiem un ir visizplatītākais demences cēlonis. Demence ir termins, kas attiecas uz izziņas samazināšanās simptomiem, piemēram, domāšanas, atmiņas un spriešanas spēju zudumu. Cilvēki dažreiz sajauc Alcheimera slimību ar demenci.
Alcheimera slimība pakāpeniski pasliktina kognitīvās funkcijas, ietekmējot atmiņu, domāšanu un uzvedību. Sākotnēji indivīdi var izjust vieglu atmiņas zudumu un apjukumu, bet, slimībai progresējot, tā var traucēt ikdienas uzdevumu veikšanai un pat iznīcināt spēju uzturēt sarunu.
Alcheimera slimības simptomi laika gaitā pasliktinās un var ievērojami ietekmēt indivīda dzīves kvalitāti. Atmiņas zudums, apjukums, dezorientācija un grūtības atrisināt problēmas ir bieži sastopami agrīni simptomi. Slimībai progresējot, indivīdi var izjust garastāvokļa svārstības, personības izmaiņas un izstāšanos no sociālajām aktivitātēm. Vēlākos posmos viņiem var būt nepieciešama palīdzība ikdienas darbībās, piemēram, vannošanās, ģērbšanās un ēšanas laikā.
Papildus Alcheimera slimības profilaksei, mainot dzīvesveidu, jūs varat iekļaut arī dažus uztura bagātinātājus savā ikdienas dzīvē.
1. Koenzīms Q10
Koenzīma Q10 līmenis samazinās līdz ar vecumu, un daži pētījumi liecina, ka CoQ10 papildināšana var palēnināt Alcheimera slimības progresēšanu.
2. Kurkumīns
Kurkumīns, aktīvais savienojums, kas atrodams kurkumā, jau sen ir atzīts par tā spēcīgajām antioksidanta un pretiekaisuma īpašībām. Turklāt astaksantīns ir arī spēcīgs antioksidants, kas var kavēt brīvo radikāļu veidošanos un aizsargāt šūnas no oksidatīviem bojājumiem. Lai pazeminātu holesterīna līmeni asinīs un samazinātu oksidēto zema blīvuma lipoproteīnu (ZBL) uzkrāšanos. Jaunākie pētījumi liecina, ka kurkumīns var arī novērst Alcheimera slimības rašanos, samazinot beta-amiloīda plankumus un neirofibrilārus samezglojumus, kas ir šīs slimības pazīmes.
3. E vitamīns
E vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns un spēcīgs antioksidants, kas ir pētīts tā potenciālo neiroprotektīvo īpašību dēļ pret Alcheimera slimību. Pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuru uzturā ir vairāk E vitamīna, ir mazāks risks saslimt ar Alcheimera slimību vai izziņas pasliktināšanos. E vitamīnu saturošu pārtikas produktu, piemēram, riekstu, sēklu un stiprinātu graudaugu, iekļaušana uzturā vai E vitamīna piedevu lietošana var palīdzēt saglabāt kognitīvās funkcijas, novecojot.
4. B vitamīni: nodrošina smadzenēm enerģiju
B vitamīni, īpaši B6, B12 un folāts, ir būtiski daudzām smadzeņu funkcijām, tostarp neirotransmiteru sintēzei un DNS atjaunošanai. Daži pētījumi liecina, ka lielāka B vitamīnu uzņemšana var palēnināt izziņas pasliktināšanos, samazināt smadzeņu saraušanos un samazināt Alcheimera slimības risku. Palieliniet niacīna, B vitamīna, uzņemšanu, ko jūsu ķermenis izmanto, lai pārvērstu pārtiku enerģijā. Tas arī palīdz uzturēt veselīgu jūsu gremošanas sistēmu, nervu sistēmu, ādu, matus un acis.
Kopumā neviens neapsola, ka, veicot kādu no šīm lietām, tiks novērsta Alcheimera slimība. Bet mēs, iespējams, varēsim samazināt Alcheimera slimības risku, pievēršot uzmanību mūsu dzīvesveidam un uzvedībai. Regulāras fiziskās aktivitātes, veselīga uztura ēšana, garīgi un sociāli aktīvi, pietiekami daudz miega un stresa pārvaldība ir galvenie faktori Alcheimera slimības profilaksē. Veicot šīs dzīvesveida izmaiņas, tiek samazinātas Alcheimera slimības attīstības iespējas un mēs varam iegūt veselīgu ķermeni.
J: Kādu lomu smadzeņu veselībā spēlē kvalitatīvs miegs?
A: Kvalitatīvs miegs ir būtisks smadzeņu veselībai, jo tas ļauj smadzenēm atpūsties, nostiprināt atmiņas un iztīrīt toksīnus. Slikti miega modeļi vai miega traucējumi var palielināt Alcheimera slimības un citu kognitīvo traucējumu attīstības risku.
J: Vai dzīvesveida izmaiņas var garantēt Alcheimera slimības profilaksi?
A: Lai gan dzīvesveida izmaiņas var ievērojami samazināt Alcheimera slimības risku, tās negarantē pilnīgu profilaksi. Ģenētikai un citiem faktoriem joprojām var būt nozīme slimības attīstībā. Tomēr smadzenēm veselīga dzīvesveida pieņemšana var veicināt vispārējo kognitīvo labklājību un aizkavēt simptomu rašanos.
Atruna: šis raksts ir paredzēts tikai vispārīgai informācijai, un to nevajadzētu uzskatīt par medicīnisku padomu. Daļa emuāra ziņas informācijas nāk no interneta un nav profesionāla. Šī vietne ir atbildīga tikai par rakstu šķirošanu, formatēšanu un rediģēšanu. Plašākas informācijas sniegšanas mērķis nenozīmē, ka jūs piekrītat tās uzskatiem vai apstiprināt tā satura autentiskumu. Vienmēr konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu, pirms lietojat uztura bagātinātājus vai veicat izmaiņas savā veselības aprūpes shēmā.
Izlikšanas laiks: 18. septembris 2023. gada laikā
