Pretnovecošanās ir kļuvusi par modes vārdu veselības un labsajūtas nozarē, kas piesaista gan vīriešu, gan sieviešu uzmanību. Cilvēki ir sākuši vairāk interesēties par sava jauneklīgā izskata saglabāšanu, jo tas bieži tiek saistīts ar pašapziņu, pievilcību un vispārējo vitalitāti. Lai gan novecošana ir dabiska dzīves sastāvdaļa, proaktīvi pasākumi, lai palēninātu procesu, var sniegt ilgstošus ieguvumus.
Novecošana ir neizbēgama un universāla parādība, ar kuru saskaras ikviena dzīvā būtne. Tātad, kāpēc mēs novecojam? Nākamajos rakstos mēs iedziļināsimies novecošanās zinātnē, lai atklātu šīs aizraujošās un sarežģītās bioloģiskās parādības iemeslus.
Novecošana ir daudzfaktorāls process, ko ietekmē dažādi ģenētiski, vides un dzīvesveida faktori. Nav vienas atbildes uz to, kāpēc mēs novecojam, taču zinātnieki ir nākuši klajā ar vairākām teorijām, kas mēģina izskaidrot šo dabas parādību. Viena no ievērojamākajām teorijām ir bojājumu uzkrāšanās molekulārā un šūnu līmenī. Laika gaitā mūsu šūnas un audi piedzīvo oksidatīvo stresu, DNS bojājumus un citus nolietojuma veidus, kā rezultātā pakāpeniski samazinās to funkcija. Šī teorija ir pazīstama kā "nolietojuma" novecošanas teorija.
Vēl viena teorija apgalvo, ka novecošanu izraisa mūsu telomēru saīsināšana. Telomēri ir aizsargvāciņi, kas atrodas mūsu hromosomu galos, un tiem ir būtiska loma genoma stabilitātes uzturēšanā. Tomēr ar katru šūnu dalīšanos mūsu telomēri dabiski saīsinās, līdz sasniedz kritisko garumu. Šajā brīdī šūnas nonāk novecošanās stāvoklī vai tiek pakļautas ieprogrammētai šūnu nāvei. Šī teorija, kas pazīstama kā "novecošanās telomēru teorija", liecina, ka mūsu šūnu ierobežotā replikācijas spēja veicina novecošanās procesu.
Izprotot novecošanās cēloņus, mēs zinām, ka novecošanu piedzīvo katra dzīva būtne un to nevar mainīt, taču ir daži ārēji faktori, kas acīmredzami var ietekmēt novecošanās procesu. Galvenokārt dzīvesveida izvēles, piemēram, vingrinājumi, diēta un stresa pārvaldība, var ietekmēt to, kā mēs graciozi novecojam. Ir pierādīts, ka regulāras fiziskās aktivitātes uzlabo sirds un asinsvadu sistēmu, saglabā muskuļu spēku un uzlabo kognitīvās funkcijas. Barojošs, sabalansēts uzturs, kas bagāts ar antioksidantiem un barības vielām, var palīdzēt samazināt oksidatīvo stresu un veicināt vispārējo veselību. Un otrādi, neveselīgs un mazkustīgs dzīvesveids var paātrināt novecošanās procesu un palielināt ar vecumu saistītu slimību risku
Izpratne par zinātni, kāpēc mēs novecojam, ir ļoti svarīga, jo tā būtiski ietekmē mūsu veselību un dzīves kvalitāti. Pētniecība novecošanas jomā veicina izrāvienu atklājumus un pasākumus, kuru mērķis ir veicināt veselīgu novecošanu. Zinātnieki aktīvi pēta veidus, kā palēnināt vai mainīt novecošanās procesu, un galvenais mērķis ir pagarināt cilvēka mūža ilgumu, vienlaikus saglabājot optimālas fiziskās un kognitīvās funkcijas.
1. Mellenes
Viens no galvenajiem antioksidantiem, kas atrodams mellenēs, ir antocianīns. Melleņu tumši zilā vai purpursarkanā nokrāsa ir saistīta ar augstu antocianīnu saturu, kas ne tikai piešķir tām košu krāsu, bet arī palīdz aizsargāt mūsu ādu no ārējiem faktoriem, kas izraisa novecošanos. Pētījumi liecina, ka antocianīni var samazināt enzīmu darbību, kas noārda kolagēnu, proteīnu, kas ir ļoti svarīgs ādas elastības un tvirtuma saglabāšanai.
Papildus antioksidanta īpašībām mellenes ir lielisks būtisku vitamīnu un minerālvielu avots, kas atbalsta vispārējo veselību un vitalitāti. Tie ir bagāti ar C vitamīnu, kas palīdz kolagēna ražošanā, atbalsta imūnsistēmu un aizsargā pret saules iedarbības radītiem bojājumiem. Mellenes satur arī vitamīnus A un E, kas, kā zināms, atjauno ādu.
2. Granātābols
Galvenais savienojums, kas atrodams granātābolos, ir ellagīnskābe. Ir pierādīts, ka šis spēcīgais polifenols aizsargā ādu no UVA un UVB stariem, kas ir galvenie ādas novecošanās cēloņi. Ellagīnskābe ne tikai palīdz samazināt grumbu parādīšanos, bet arī uzlabo ādas elastību, radot jauneklīgu mirdzumu.
Turklāt granātāboli satur C vitamīnu, kas palīdz kolagēna sintēzē. Kolagēns ir svarīgs proteīns, kas nodrošina ādas struktūru un elastību.
Pētījumi liecina, ka granātābolu sulas vai ekstraktu lietošana var aizsargāt pret oksidatīvo stresu un iekaisumu, tādējādi uzlabojot vispārējo ādas veselību. Šie efekti var palīdzēt saglabāt ādas jauneklīgu izskatu un palēnināt novecošanās procesu no iekšpuses.
3. Tomāti
Tomāti ir lielisks likopēna avots, spēcīgs antioksidants, kas piešķir tiem raksturīgo sarkano krāsu. Šis antioksidants palīdz neitralizēt kaitīgos brīvos radikāļus organismā un aizsargā ādu no priekšlaicīgas novecošanas, ko izraisa vides faktori, piemēram, piesārņojums un saules iedarbība.
Tomāti ir bagāti ar A un C vitamīniem, diviem vitamīniem, kuriem ir būtiska nozīme veselīgas ādas uzturēšanā. A vitamīns palīdz ražot kolagēnu, proteīnu, kas ir atbildīgs par ādas elastības un tvirtuma saglabāšanu. Mums novecojot, kolagēna ražošana dabiski samazinās, izraisot grumbu veidošanos un ādas nokarāšanos.
4. Kolagēns
Kolagēns ir proteīns, kas dabiski rodas mūsu ķermenī un ir atbildīgs par mūsu ādas, kaulu, cīpslu un saišu stiprību un struktūru. Tas ir gludas, tvirtas un kuplas ādas stūrakmens. Diemžēl, mums novecojot, mūsu ķermeņa kolagēna ražošana samazinās, izraisot nepatīkamas novecošanas pazīmes.
Produkti, kas satur kolagēnu, piemēram, krēmi, serumi un uztura bagātinātāji, stimulē kolagēna ražošanu, lai palīdzētu nostiprināt un atjaunot ādu. Šie produkti arī palīdz atjaunot ādas elastību jaunākai, mirdzošākai sejas krāsai.
5. Kurkuma
Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc kurkuma ir pazīstama ar tās pretnovecošanās priekšrocībām, ir spēcīgais antioksidanta savienojums kurkumīns. Kurkumīns palīdz neitralizēt brīvos radikāļus, nestabilas molekulas, kas iznīcina veselās šūnas, izraisot priekšlaicīgu novecošanos un hroniskas slimības.
Kurkumai ir arī spēcīgas pretiekaisuma īpašības. Hroniskiem iekaisumiem ir galvenā loma novecošanās procesā, kas izraisa dažādu ar vecumu saistītu slimību attīstību. Modulējot galvenos iekaisuma ceļus, kurkuma palīdz mazināt iekaisumu un pēc tam palēnināt novecošanās procesu. Ir pierādīts, ka kurkumīns veicina kolagēna ražošanu, kas ir svarīgs proteīns, kas ir atbildīgs par ādas tvirtuma un elastības saglabāšanu.
1. Kurkumīns: zelta brīnums
Ir pierādīts, ka kurkumīnam, galvenajam kurkuma aktīvajam savienojumam, piemīt spēcīgas citoprotektīvas īpašības, pateicoties tā spēcīgajai antioksidanta iedarbībai. Jaunākie pētījumi liecina, ka tai ir būtiska nozīme novecošanās procesā. Kurkumīns aktivizē noteiktus proteīnus, kas palīdz palēnināt šūnu novecošanos un paildzina dzīves ilgumu. Kurkumīns palīdz cīnīties ar vecumu saistītām slimībām un aizkavē šūnu funkciju pasliktināšanos. Turklāt ir konstatēts, ka kurkumīns pozitīvi ietekmē smadzeņu veselību un var samazināt neirodeģeneratīvo slimību, piemēram, Alcheimera slimības, risku.
2. Resveratrols: atklāj sarkanvīna anti-novecošanās priekšrocības
Resveratrols, kas parasti atrodams sarkano vīnogu mizās, ir plaši pētīts, ņemot vērā tā iespējamās pretnovecošanās īpašības. Tas aktivizē proteīnu Sirtuin 1 (SIRT1), kas ir saistīts ar uzlabotu šūnu darbību un ilgmūžību. Resveratrolam piemīt arī pretiekaisuma un antioksidanta īpašības, kas veicina tā pretnovecošanās potenciālu. Lai gan sarkanvīns satur resveratrolu, to nav ieteicams dzert pārmērīgi, jo tas ir saistīts ar veselību. Mērens papildinājums vai uzņemšana ar dabīgiem pārtikas avotiem var būt izdevīgāk, lai atraisītu šī savienojuma pretnovecošanās priekšrocības.
3.Urolitīns A: zarnu baktēriju izmantošana cīņā pret novecošanos
Urolitīns A ir metabolīts, ko ražo zarnu baktērijas no savienojumiem, kas atrodas dažos augļos, piemēram, granātābolos un zemenēs. Jaunākie pētījumi ir parādījuši, ka urolitīnam A ir izšķiroša nozīme šūnu ciklā un tiek uzskatīts, ka tas ir spēcīgs autofagijas aktivators, proteīns, kas ir būtisks bojāto šūnu attīrīšanai un veselīgas novecošanas veicināšanai. šūnu process. Veicinot šūnu apriti, urolitīns A var aizkavēt ar vecumu saistītu muskuļu samazināšanos un uzlabot vispārējo veselību un ilgmūžību.
Izlikšanas laiks: 20. jūnijs 2023
