Daudziem cilvēkiem augsta holesterīna līmeņa kontrole ir nopietna problēma. Augsts holesterīna līmenis palielina sirds slimību, insultu un citu nopietnu veselības problēmu risku. Lai gan dzīvesveida izmaiņas, piemēram, diēta un vingrinājumi, var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni, dažreiz ir nepieciešama papildu iejaukšanās. Viena no šādām iejaukšanās metodēm ir niacīna lietošana, B3 vitamīna forma, kam ir pozitīva ietekme uz holesterīna līmeni. Tas ir atrodams dažādos pārtikas produktos, tostarp gaļā, zivīs un mājputnu gaļā, kā arī stiprinātos graudaugos un maizē. Ir pierādīts, ka papildus savai lomai enerģijas metabolismā niacīns pozitīvi ietekmē holesterīna līmeni.
Niacīns, pazīstams arī kā vitamīns B3, pazīstams arī kā niacīna vitamīns un nikotīnamīds, ir ūdenī šķīstošs vitamīns, kam ir būtiska loma ķermeņa metabolismā. Tas ir būtisks ogļhidrātu, tauku un olbaltumvielu pārvēršanai enerģijā, kā arī palīdz uzturēt veselīgu ādu, nervu un gremošanas sistēmu.
Niacīns ir atrodams dažādos pārtikas produktos, tostarp gaļā, zivīs, riekstos un veselos graudos. Organisms to var sintezēt arī no aminoskābes triptofāna, lai gan šis process nav pietiekams, lai apmierinātu organisma ikdienas niacīna vajadzības.
Niacīns ir pieejams divās formās, kas parasti atrodamas pārtikas produktos un uztura bagātinātājos: niacinamīds un niacīns. Abas formas organismā pārvēršas niacīna aktīvajā koenzīma formā, ko pēc tam izmanto dažādās vielmaiņas reakcijās.
Ir pierādīts, ka niacīns paaugstina ABL (labā) holesterīna līmeni, vienlaikus pazeminot ZBL (sliktā) holesterīna un triglicerīdu līmeni. Tas padara to par svarīgu uzturvielu sirds un asinsvadu veselības uzturēšanai un sirds slimību riska samazināšanai.
Papildus savai lomai holesterīna metabolismā niacīns ir iesaistīts arī cukura līmeņa asinīs regulēšanā. Tas palīdz uzlabot jutību pret insulīnu un samazina iekaisumu.
Tas ir nepieciešams, lai ražotuNAD(nikotīnamīda adenīna dinukleotīds) un NADP (nikotīnamīda adenīna dinukleotīda fosfāts), kas ir koenzīmi, kas iesaistīti dažādos šūnu procesos, tostarp enerģijas ražošanā un antioksidantu aizsardzībā.
Pirmkārt, niacīns ir svarīgs mūsu sirds un asinsvadu veselībai. Tas palīdz samazināt ZBL jeb "sliktā" holesterīna līmeni, vienlaikus paaugstinot ABL jeb "labā" holesterīna līmeni. Tas var pozitīvi ietekmēt mūsu sirds veselību un samazināt sirds un asinsvadu slimību, piemēram, sirds slimību un insultu, risku. Turklāt ir pierādīts, ka niacīns pazemina triglicerīdu līmeni, kas arī ir labs mūsu sirds veselībai.
Turklāt niacīns spēlē galveno lomu enerģijas ražošanā organismā. Tas ir iesaistīts ogļhidrātu pārvēršanas procesā glikozē, kas ir galvenais mūsu šūnu enerģijas avots. Tas palīdz cīnīties ar noguruma sajūtu un uzlabo vispārējo enerģijas līmeni, padarot niacīnu par svarīgu barības vielu, lai uzturētu enerģiju un izturību.
Vēl viens svarīgs niacīna ieguvums ir tā loma veselīgas nervu sistēmas atbalstīšanā. Tas ir iesaistīts neirotransmiteru, ķīmisko vielu, kas palīdz pārraidīt signālus starp nervu šūnām, ražošanā. Tas var pozitīvi ietekmēt mūsu garastāvokli, kognitīvās funkcijas un vispārējo garīgo veselību.
Niacīnam piemīt arī antioksidanta īpašības, kas palīdz cīnīties ar oksidatīvo stresu un samazina iekaisumu organismā. Tas var pozitīvi ietekmēt mūsu vispārējo veselību un var palīdzēt samazināt hronisku slimību, piemēram, vēža un diabēta, risku. Turklāt ir pierādīts, ka niacīns pozitīvi ietekmē ādas veselību, palīdzot samazināt pūtīšu parādīšanos un veicināt skaidru, veselīgu sejas krāsu.
Turklāt niacīns ir svarīgs pareizai gremošanas sistēmas darbībai. Tas palīdz atbalstīt gremošanas enzīmu ražošanu, kas ir būtiski pārtikas sadalīšanai un barības vielu uzsūkšanai. Tas var pozitīvi ietekmēt mūsu vispārējo gremošanas veselību un var palīdzēt mazināt tādus simptomus kā gremošanas traucējumi un vēdera uzpūšanās.
Papildus šiem ieguvumiem ir pierādīts, ka niacīns pozitīvi ietekmē jutību pret insulīnu, kas ir svarīgi, lai regulētu cukura līmeni asinīs un samazinātu diabēta risku. Tam ir arī nozīme veselīgu locītavu funkciju atbalstīšanā un var palīdzēt mazināt artrīta un citu iekaisumu simptomus.
Niacīns tiek uzskatīts par svarīgu iespēju, lai palīdzētu pazemināt holesterīna līmeni, un daudzi pētījumi ir parādījuši, ka niacīns var efektīvi samazināt ZBL holesterīna līmeni, ko parasti sauc par "slikto" holesterīnu. Ir arī pierādīts, ka tas palielina ABL holesterīna līmeni (bieži sauc par "labo" holesterīnu). Bet kā niacīns panāk šos efektus?
Viens no veidiem, kā niacīns palīdz pazemināt holesterīna līmeni, ir kavēt ļoti zema blīvuma lipoproteīnu holesterīna, kas ir zema blīvuma lipoproteīnu holesterīna prekursors, ražošanu aknās. Tas nozīmē, ka aknas ražo mazāk ZBL holesterīna, kā rezultātā samazinās ZBL holesterīna līmenis asinīs. Niacīns arī palīdz palielināt lipoproteīna lipāzes aktivitāti, enzīmu, kas palīdz noārdīt triglicerīdus (cita veida taukus asinīs). Niacīns netieši samazina ZBL holesterīna līmeni, samazinot VLDL un triglicerīdu līmeni.
Niacīns var arī paaugstināt ABL holesterīna līmeni. ABL holesterīns palīdz izvadīt ZBL holesterīnu no asinīm, transportējot to uz aknām, kur to var sadalīt un izvadīt no organisma. Tāpēc ABL holesterīnu bieži sauc par "labo" holesterīnu, jo tas palīdz novērst aplikuma veidošanos artērijās, kas var izraisīt sirds slimības.
Papildus ietekmei uz holesterīna līmeni niacīnam ir arī citi ieguvumi sirds un asinsvadu sistēmā. Tas var palīdzēt mazināt iekaisumu artērijās, kas ir svarīgs faktors aterosklerozes attīstībā vai artēriju sacietēšanā. Ir pierādīts, ka niacīns uzlabo arī endotēlija šūnu (asinsvadu apvalka) darbību, palīdzot uzlabot asins plūsmu un samazināt asins recekļu veidošanās risku. Turklāt niacīns var līdzsvarot cukura līmeni asinīs un palīdzēt kontrolēt diabētu.
Niacīns, pazīstams arī kā B3 vitamīns, ir būtiska uzturviela. Tas ir svarīgi dažādām ķermeņa funkcijām, tostarp vielmaiņai, nervu darbībai un šūnu enerģijas ražošanai. Niacīnu saturošu pārtikas produktu iekļaušana savā uzturā ir salīdzinoši vienkārša, jo ir dažādi pārtikas produkti, kas satur lielu daudzumu šīs svarīgās uzturvielas. Daži pārtikas produkti, kas bagāti ar niacīnu, ir:
1. Vistas gaļa
Vistas gaļa ir lielisks niacīna un liesās olbaltumvielu avots. Neatkarīgi no tā, vai dodat priekšroku grilētai, ceptai vai grilētai vistas gaļai, šīs liesās gaļas iekļaušana savā uzturā ir lielisks veids, kā palielināt niacīna uzņemšanu.
2. Tuncis
Tuncis ir ne tikai lielisks niacīna avots, bet arī bagāts ar Omega-3 taukskābēm, kas ir svarīgas sirds veselībai. Tunzivju pievienošana salātiem, sviestmaizēm vai suši ruļļiem ir gudrs veids, kā palielināt niacīna uzņemšanu.
3. Zemesrieksti
Zemesrieksti ir garšīga un ērta uzkoda, kas ir bagāta ar niacīnu. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties zemesriekstus neapstrādātā, grauzdētā vai zemesriekstu sviesta veidā, zemesriekstu pievienošana diētai ir vienkāršs veids, kā iegūt vairāk niacīna.
4. Sēnes
Sēnes ir ne tikai lielisks niacīna avots, bet arī maz kaloriju un daudz antioksidantu. Sēņu pievienošana zupām, salātiem vai kartupeļiem ir lielisks veids, kā maltītēs iegūt vairāk niacīna.
5. Zaļās pupiņas
Zaļie zirnīši ir ne tikai labs niacīna avots, bet arī bagāti ar šķiedrvielām, olbaltumvielām un citiem būtiskiem vitamīniem un minerālvielām. Zaļo zirņu pievienošana ēdienreizēm ir lielisks veids, kā palielināt niacīna uzņemšanu, vienlaikus palielinot kopējo uzturvielu uzņemšanu.
6. Saulespuķu sēklas
Saulespuķu sēklas ir uzturvielām bagātas uzkodas, kas pildītas ar niacīnu, E vitamīnu, magniju un citām svarīgām uzturvielām. Uzkodas ar saulespuķu sēklām starp ēdienreizēm ir lielisks veids, kā palielināt niacīna uzņemšanu, vienlaikus remdējot izsalkuma lēkmes.
Papildus šiem ar niacīnu bagātajiem pārtikas produktiem ir daudz citu niacīna avotu, ko varat iekļaut savā uzturā, piemēram, lasis, avokado un veseli graudi. Iekļaujot dažādus šos pārtikas produktus savās ēdienreizēs un uzkodās, jūs varat nodrošināt, ka saņemat pietiekamu daudzumu niacīna, lai atbalstītu jūsu vispārējo veselību un labklājību.
Niacīns, pazīstams arī kā B3 vitamīns, ir būtiska uzturviela, kurai ir būtiska loma veselības saglabāšanā. Tas ir iesaistīts dažādos ķermeņa procesos, tostarp vielmaiņā, DNS atjaunošanā un hormonu sintēzē. Lai gan niacīns dabiski sastopams daudzos pārtikas produktos, dažiem cilvēkiem var būt nepieciešami papildu uztura bagātinātāji, lai apmierinātu viņu ikdienas vajadzības.
Apsverot niacīna piedevu lietošanu, ir svarīgi izdarīt apzinātu izvēli jūsu veselībai. Ir vairāki galvenie faktori, kas jāņem vērā, izlemjot, vai niacīna piedevas jums ir piemērotas
Pirmkārt, ir svarīgi saprast iespējamos ieguvumus no niacīna papildināšanas. Ir pētīts, ka niacīns spēj uzlabot holesterīna līmeni, samazināt sirds un asinsvadu slimību risku un pat uzlabot smadzeņu darbību. Turklāt niacīnam piemīt pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt samazināt noteiktu hronisku slimību risku.
Tomēr ir svarīgi arī apsvērt niacīna papildināšanas iespējamos riskus un blakusparādības, un ir svarīgi apspriest savu plānu lietot niacīna piedevas ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai nodrošinātu, ka tas ir drošs un piemērots jums.
Turklāt ir svarīgi izvēlēties augstas kvalitātes niacīna piedevu no cienījama avota. Ne visi uztura bagātinātāji tiek radīti vienādi, tāpēc ir svarīgi izvēlēties kvalitatīvu produktu no cienījama zīmola, vēlams, lai tas būtu ražots uzņēmumā, kas atbilst stingriem kvalitātes kontroles standartiem. Turklāt, iespējams, vēlēsities apsvērt iespēju meklēt piedevas, kuras ir pārbaudījušas trešās puses, jo tas nodrošina, ka produkta iedarbība un tīrība ir pārbaudīta neatkarīgi. Tas var palīdzēt nodrošināt drošu un efektīvu produktu.
Izvēloties niacīna piedevu, ir svarīgi ņemt vērā arī piedevā izmantoto niacīna formu.
1. Niacīns: tas ir visizplatītākais niacīna veids, kas atrodams uztura bagātinātājos. Tas ir pazīstams ar savu spēju atbalstīt sirds un asinsvadu veselību, palīdzot pazemināt holesterīna līmeni un uzlabot asinsriti. Tomēr dažiem cilvēkiem var rasties ādas pietvīkums vai īslaicīgs apsārtums kā niacīna lietošanas blakusparādība.
2. Niacinamīds: pazīstams arī kā niacinamīds, šī niacīna forma ir populāra tās iespējamās ādas priekšrocības. To bieži izmanto ādas kopšanas līdzekļos, lai palīdzētu uzlabot smalko līniju, grumbu un pūtīšu izskatu. Niacinamīds ir arī labvēlīgs, atbalstot vispārējo imūnsistēmu un kognitīvo veselību.
3. Inozitola heksanikotināts: tas ir niacīna un mioinozīta, cukura spirta, kombinācija. Inozitola heksanikotinātu parasti izmanto, lai atbalstītu veselīgu asinsrites sistēmu, un tas var palīdzēt uzturēt veselīgu holesterīna līmeni.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. ir iesaistīts uztura bagātinātāju biznesā kopš 1992. gada. Tas ir pirmais uzņēmums Ķīnā, kas izstrādā un komercializē vīnogu sēklu ekstraktu.
Ar 30 gadu pieredzi un augsto tehnoloģiju un ļoti optimizētas pētniecības un attīstības stratēģijas vadīts uzņēmums ir izstrādājis konkurētspējīgu produktu klāstu un kļuvis par inovatīvu dzīvības zinātnes papildinājumu, pielāgotu sintēzes un ražošanas pakalpojumu uzņēmumu.
Turklāt uzņēmums ir arī FDA reģistrēts ražotājs, nodrošinot cilvēka veselību ar stabilu kvalitāti un ilgtspējīgu izaugsmi. Uzņēmuma pētniecības un attīstības resursi un ražošanas iekārtas un analītiskie instrumenti ir moderni un daudzfunkcionāli, un tie spēj ražot ķīmiskas vielas miligramu līdz tonnu mērogā atbilstoši ISO 9001 standartiem un GMP ražošanas praksei.
J: Kas ir niacīns un kā tas darbojas, lai pazeminātu holesterīna līmeni?
A: Niacīns, kas pazīstams arī kā B3 vitamīns, ir ūdenī šķīstošs vitamīns, kas, kā pierādīts, samazina ZBL (sliktā) holesterīna un triglicerīdu līmeni, vienlaikus paaugstinot ABL (labā) holesterīna līmeni. Tas darbojas, kavējot holesterīna un triglicerīdu veidošanos aknās.
J: Vai niacīns ir efektīvs holesterīna līmeņa pazemināšanā?
A: Jā, ir pierādīts, ka niacīns ir efektīvs holesterīna, īpaši ZBL holesterīna un triglicerīdu līmeņa pazemināšanā. Tas var arī paaugstināt ABL holesterīna līmeni, kas ir labvēlīgs sirds veselībai.
J: Cik daudz niacīna jālieto, lai pazeminātu holesterīna līmeni?
A: Atbilstošā niacīna deva holesterīna līmeņa pazemināšanai atšķiras atkarībā no individuāliem faktoriem, piemēram, vecuma, dzimuma un vispārējās veselības. Ir svarīgi sadarboties ar veselības aprūpes speciālistu, lai noteiktu jums pareizo devu.
Atruna: šis raksts ir paredzēts tikai vispārīgai informācijai, un to nevajadzētu uzskatīt par medicīnisku padomu. Daļa emuāra ziņas informācijas nāk no interneta un nav profesionāla. Šī vietne ir atbildīga tikai par rakstu šķirošanu, formatēšanu un rediģēšanu. Plašākas informācijas sniegšanas mērķis nenozīmē, ka jūs piekrītat tās uzskatiem vai apstiprināt tā satura autentiskumu. Vienmēr konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu, pirms lietojat uztura bagātinātājus vai veicat izmaiņas savā veselības aprūpes shēmā.
Izlikšanas laiks: Jan-02-2024
