Vai zinājāt, ka vienkāršas dzīvesveida izmaiņas var būtiski ietekmēt arteriosklerozes profilaksi un veselīgas sirds uzturēšanu? Arterioskleroze, kas pazīstama arī kā artēriju sacietēšana, rodas, ja aplikums uzkrājas artēriju sieniņās, ierobežojot asins plūsmu dzīvībai svarīgos orgānos. Tomēr, ievērojot sabalansētu uzturu, saglabājot fizisko aktivitāti, kontrolējot asinsspiedienu un holesterīna līmeni, atmetot smēķēšanu, ierobežojot alkohola lietošanu. patēriņš, stresa pārvaldīšana un miega prioritātes noteikšana, jūs varat mazināt arteriosklerozes risku un veicināt sirds un asinsvadu veselību.
Arterioskleroze ir sirds slimība, kas rodas, kad artērijas, asinsvadi, kas pārvadā ar skābekli bagātas asinis no sirds uz pārējo ķermeni, kļūst sabiezināti un stīvi. To raksturo artēriju sieniņu sabiezēšana un sacietēšana, kas izraisa asinsrites samazināšanos un iespējamās komplikācijas.
Arterioskleroze ir plašs termins, kas ietver trīs galvenos veidus: aterosklerozi, Munchberg arteriosklerozi un arteriosklerozi. Ateroskleroze ir visizplatītākā forma, un to bieži lieto aizstājot ar arteriosklerozi.
Arterioskleroze ir artēriju sacietēšana, kas ietekmē mazākās artērijas un arteriolas. Tas bieži ir saistīts ar augstu asinsspiedienu, un to bieži pavada citi veselības stāvokļi, piemēram, diabēts un nieru slimība. Arterioskleroze var izraisīt orgānu bojājumus, jo samazināta asins plūsma atņem audiem skābekli un barības vielas.
Aterosklerozes diagnostika parasti ietver medicīniskās vēstures novērtējuma, fiziskās apskates un diagnostikas testu kombināciju. Medicīnas speciālists var pasūtīt asins analīzes, lai novērtētu holesterīna līmeni, pasūtīt attēlveidošanas testus, piemēram, ultraskaņu vai angiogrāfiju, vai ieteikt koronāro angiogrammu, lai precīzi novērtētu artēriju bloķēšanas pakāpi.
Aterosklerozes ārstēšanas mērķis ir kontrolēt simptomus, palēnināt slimības progresēšanu un samazināt komplikāciju risku. Bieži tiek ieteiktas mainīt dzīvesveidu, tostarp ievērot sirdij veselīgu uzturu, iesaistīties regulārās fiziskās aktivitātēs, atmest smēķēšanu, kontrolēt asinsspiedienu un holesterīna līmeni, kā arī efektīvi pārvaldīt diabētu.
Arterioskleroze parasti neizraisa simptomus, līdz rodas komplikācijas. Simptomi atšķiras atkarībā no problēmas un var ietvert:
● Nogurums un vājums
● Sāpes krūtīs
● Elpas trūkums
● ekstremitāšu nejutīgums un vājums
● Neskaidra runa vai grūtības sazināties
● Sāpes ejot
● Viens no galvenajiem arteriosklerozes cēloņiem ir aplikuma uzkrāšanās artērijās. Plāksne sastāv no holesterīna, taukiem, kalcija un citām vielām, kas laika gaitā uzkrājas uz jūsu artēriju gļotādas. Šī uzkrāšanās sašaurina artērijas, ierobežojot asins un skābekļa plūsmu uz orgāniem un audiem. Galu galā tas var izraisīt pilnīgu artēriju bloķēšanu, izraisot nopietnas veselības problēmas.
● Augstam holesterīna līmenim asinīs ir liela nozīme aterosklerozes attīstībā. Ja holesterīna ir pārāk daudz, tas var nogulsnēties uz artēriju sieniņām, izraisot aplikuma veidošanos. Šis pārmērīgais holesterīna līmenis parasti rodas no uztura, kas bagāts ar piesātinātajiem taukiem un trans-taukskābēm, kas parasti atrodami pārstrādātos pārtikas produktos, ceptos ēdienos un treknā gaļā.
● Vēl viens svarīgs arteriosklerozes cēlonis ir paaugstināts asinsspiediens. Ja asinsspiediens joprojām ir augsts, tas rada papildu spiedienu uz artērijām, vājinot to sienas un padarot tās jutīgākas pret bojājumiem. Paaugstināts spiediens var izraisīt arī rupju aplikumu parādīšanos uz artēriju sienām, nodrošinot ideālu vidi aplikuma uzkrāšanai.
● Smēķēšana ir labi zināms aterosklerozes riska faktors. Cigarešu dūmi satur kaitīgas ķīmiskas vielas, kas var tieši bojāt artērijas un veicināt aplikuma veidošanos. Smēķēšana arī samazina kopējo skābekļa daudzumu asinīs, apgrūtinot artēriju pareizu darbību un izraisot to stāvokļa pasliktināšanos laika gaitā.
●Fiziskās aktivitātes trūkums ir vēl viens galvenais aterosklerozes cēlonis. Regulāras fiziskās aktivitātes palīdz saglabāt artēriju sienas elastīgas un veselīgas, uzlabo asinsriti un samazina aplikuma uzkrāšanās risku. No otras puses, mazkustīga uzvedība var izraisīt svara pieaugumu, augstu asinsspiedienu un paaugstinātu holesterīna līmeni, kas visi ir arteriosklerozes riska faktori.
● Ģenētikai un ģimenes anamnēzei ir arī nozīme, nosakot indivīda uzņēmību pret aterosklerozi. Ja tuvākajam ģimenes loceklim ir bijusi sirds un asinsvadu slimība, arteriosklerozes attīstības iespēja ir lielāka. Lai gan gēnus nevar mainīt, veselīga dzīvesveida saglabāšana un citu riska faktoru pārvaldība var palīdzēt samazināt ģenētiskās noslieces ietekmi.
● Visbeidzot, dažas slimības, piemēram, diabēts un aptaukošanās, palielina aterosklerozes risku. Cukura diabēts izraisa augstu cukura līmeni asinīs, kas bojā artēriju sienas un veicina aplikuma veidošanos. Tāpat aptaukošanās rada papildu stresu sirds un asinsvadu sistēmai un palielina augsta asinsspiediena, diabēta un augsta holesterīna līmeņa iespējamību.
Magnijs ir svarīga uzturviela un cilvēka organismam svarīgs minerāls, kas piedalās daudzos fizioloģiskos procesos. Magnijs palīdz atslābināt gludos muskuļus artēriju sieniņās un līdzsvarot minerālvielu līmeni. Spēlē galveno lomu sirds un asinsvadu veselības uzturēšanā, galvenokārt, regulējot asinsspiedienu un atbalstot veselīgus asinsvadus.
Daži lieliski magnija avoti ir tumši lapu zaļie dārzeņi (piemēram, spināti un kāposti), rieksti un sēklas (piemēram, mandeles un ķirbju sēklas), veseli graudi, pākšaugi un zivis. Turklāt magnija piedevas ir pieejamas tiem, kam ir grūtības apmierināt ikdienas vajadzības tikai ar diētu. Magnijs ir pieejams dažādos veidos, tāpēc varat izvēlēties sev piemērotāko veidu. Parasti magniju var lietot iekšķīgi kā papildinājumu. Magnija malāts, Magnija taurātsunMagnija L-treonātsorganismā tās uzsūcas vieglāk nekā citas formas, piemēram, magnija oksīds un magnija sulfāts.
Kurkuma satur aktīvo vielu, ko sauc par kurkumīnu, un pētījumi apgalvo, ka kurkumai piemīt antitrombotiskas (novērš asins recekļu veidošanos) un antikoagulanta (asins atšķaidīšanas) spējas.
TurklātOEAspēja modulēt apetīti un lipīdu metabolismu var sniegt papildu priekšrocības pacientiem ar aptaukošanos, kas ir galvenais aterosklerozes riska faktors. Veicinot tauku oksidēšanos un pazeminot holesterīna līmeni, OEA var palīdzēt kontrolēt svaru, tādējādi novēršot aterosklerozes aplikuma veidošanos un progresēšanu.
J: Kā izskatās veselīgs uzturs arteriosklerozes profilaksei?
A: Veselīgs uzturs arteriosklerozes profilaksei ietver daudz augļu, dārzeņu, veselu graudu un liesu olbaltumvielu patēriņu. Tam jāierobežo piesātinātie un transtauki, holesterīns, nātrijs un pievienotie cukuri.
J: Kāda veida fiziskās aktivitātes var palīdzēt novērst aterosklerozi?
A: Regulāri aerobikas vingrinājumi, piemēram, ātra pastaiga, skriešana, peldēšana vai riteņbraukšana, var palīdzēt novērst arteriosklerozi. Noderīga ir arī pretestības apmācība un elastības vingrinājumi.
Atruna: šis raksts ir paredzēts tikai vispārīgai informācijai, un to nevajadzētu uzskatīt par medicīnisku padomu. Daļa emuāra ziņas informācijas nāk no interneta un nav profesionāla. Šī vietne ir atbildīga tikai par rakstu šķirošanu, formatēšanu un rediģēšanu. Plašākas informācijas sniegšanas mērķis nenozīmē, ka jūs piekrītat tās uzskatiem vai apstiprināt tā satura autentiskumu. Vienmēr konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu, pirms lietojat uztura bagātinātājus vai veicat izmaiņas savā veselības aprūpes shēmā.
Publicēšanas laiks: 11. oktobris 2023
