Osteoporoze ir hroniska slimība, kurai raksturīgs samazināts kaulu blīvums un palielināts lūzumu risks, kas skar lielāko daļu cilvēku. Vāji kauli, kas saistīti ar osteoporozi, var nopietni ietekmēt indivīda dzīves kvalitāti un neatkarību. Lai gan osteoporozi parasti uzskata par slimību, kas skar gados vecākus pieaugušos, osteoporozes pamatcēloņu izpratne ir ļoti svarīga, lai novērstu tās rašanos vai to efektīvi pārvaldītu.
Osteoporozi, kas burtiski nozīmē "poraini kauli", raksturo kaulu blīvuma un masas zudums. Parasti ķermenis pastāvīgi sadala vecos kaulu audus un aizstāj tos ar jauniem kauliem. Cilvēkiem ar osteoporozi kaulu zuduma ātrums pārsniedz kaulu veidošanās ātrumu, kā rezultātā kauli ir vāji.
Osteoporoze skar lielāko daļu sieviešu un galvenokārt rodas gados vecākiem pieaugušajiem, taču tā var skart arī vīriešus un jauniešus.
Profilakse un agrīna atklāšana ir būtiska, lai kontrolētu osteoporozi. Veselīga dzīvesveida saglabāšana, tostarp sabalansēts uzturs, kas bagāts ar kalciju un D vitamīnu, regulāras fiziskās aktivitātes un izvairīšanās no smēķēšanas un pārmērīga alkohola lietošanas, var palīdzēt samazināt osteoporozes risku.
Kaulu veidošanai nepieciešamie minerāli galvenokārt ir kalcijs un fosfors. Kalcijs ir viens no galvenajiem kaula celtniecības blokiem, piešķirot tam izturību un cietību. Fosfors ir otrais svarīgākais minerāls kaulos. Kopā ar kalciju tas veido kaulu minerālsāļus, kas veicina kaulu veidošanos un uzturēšanu.
Kalcijs ir galvenā uzturviela kauliem, kur tas nodrošina izturību un cietību. Kauli ir vissvarīgākais kalcija krājums cilvēka organismā. Kad ķermenim nepieciešams kalcijs, kauli var atbrīvot kalcija jonus, lai apmierinātu citas fizioloģiskas vajadzības. Ja kalcija uzņemšana ir nepietiekama vai organisms neuzsūc pietiekami daudz kalcija no uztura, var tikt ietekmēta kaulu veidošanās un kaulu audi. Tā rezultātā kauli var kļūt trausli, kā rezultātā kauli kļūst vāji, kas viegli lūst.
Tālāk ir minēti faktori, kas izraisa osteoporozi
●Vecums un dzimums: novecojot, mūsu ķermenis mēdz zaudēt kaulu masu ātrāk, nekā tas spēj to atjaunot, kā rezultātā pakāpeniski samazinās kaulu blīvums. Šis samazinājums ir izteiktāks sievietēm, īpaši menopauzes laikā, kad estrogēna līmenis pazeminās.
●Hormonālās izmaiņas: Sievietēm menopauzes laikā strauji pazeminās estrogēna līmenis, kas paātrina kaulu zudumu. Pazemināts estrogēna līmenis, hormons, kas palīdz uzturēt kaulu blīvumu, var izraisīt osteoporozi sievietēm pēcmenopauzes periodā.
●Uztura trūkumi: kalcija un D vitamīna deficīts var nopietni kaitēt kaulu veselībai un palielināt osteoporozes risku.
●Dzīvesveids: fizisko aktivitāšu un svara slodzes trūkums, nepietiekama kalcija un D vitamīna uzņemšana, liela alkohola lietošana, smēķēšana, noteiktu zāļu (piemēram, kortikosteroīdu (prednizona)) ilgstoša lietošana.
●Hroniskas slimības: noteiktas slimības, piemēram, reimatoīdais artrīts un iekaisīga zarnu slimība, var palielināt osteoporozes attīstības risku.
●Ģimenes vēsture: ja ģimenes anamnēzē ir bijusi osteoporoze, palielinās jūsu slimības attīstības iespēja.
Lai gan osteoporoze pēc būtības ir klusa, tā var izpausties vairākos novērojamos simptomos. Ir ierasts, ka laika gaitā zaudē augumu un kuprīti, ko parasti sauc par "kupru karalieni". Var rasties muguras sāpes vai sāpes mugurkaula lūzuma dēļ.
Vēl viens svarīgs simptoms ir palielināts lūzumu biežums, īpaši plaukstu locītavās, gurnos un mugurkaulā. Šie lūzumi var rasties pat no nelieliem kritieniem vai sadursmēm un var nopietni pasliktināt cilvēka mobilitāti un dzīves kvalitāti.
Svara zudums, apetītes zudums un nogurums ir arī iespējamie simptomi, kas var liecināt par osteoporozi.
Rezumējot, apvienojot kalcija piedevas ar kalciju bagātu uzturu, regulārām fiziskām aktivitātēm un izvairoties no kaitīgiem ieradumiem, jūs varat aktīvi rīkoties, lai saglabātu kaulus stiprus un veselus un novērstu osteoporozes progresēšanu.
J: Vai es varu iegūt pietiekami daudz kalcija un D vitamīna tikai ar uzturu?
A: Lai gan ir iespējams iegūt pietiekamu daudzumu kalcija un D vitamīna tikai ar uzturu, dažiem cilvēkiem var būt nepieciešami uztura bagātinātāji, lai apmierinātu ikdienas vajadzības. Ieteicams konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu, lai noteiktu papildināšanas nepieciešamību.
J: Vai osteoporoze skar tikai vecākus pieaugušos?
A: Lai gan osteoporoze ir biežāk sastopama gados vecākiem pieaugušajiem, tā nav saistīta tikai ar šo vecuma grupu. Veselīgu kaulu veidošana un uzturēšana ir svarīga visas dzīves garumā, un agrīna profilakses pasākumu veikšana var ievērojami samazināt osteoporozes risku vēlākā dzīvē.
Atruna: šis raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un to nevajadzētu uzskatīt par medicīnisku padomu. Pirms jebkuru uztura bagātinātāju lietošanas vai veselības aprūpes režīma maiņas vienmēr konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu.
Izlikšanas laiks: 07.07.2023
